أبغى جدول تنشيف في رمضان من اهل الخبره

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يااخوان أشكر لكم سعه صدوركم لاستقبال الاسئله وجزاكم الله خير ومبارك علي وعليكم الشهر الكريم

بالنسبه لسؤالي انا ببدأ التنشيف بشهر رمضان وأبغى جدول حلو للتمارين والتغذيه

مع العلم إني عزوبي يعني ماينفع الجدول يكون فيه طبخات كثير فأبغى الشي المقدور عليه ولاننسى إننا بشهر

رمضان الوقت محسوب علينا مع العلم إني من الجزء العلوي والسفلي منشف تنشيفه حلوه يعني باقي شويه

وأوصل للمطلوب المشكله في المعده عليها طبقه دهون فياليت تعطوني الحل


ولاانسى إن لي فتره بالرياضه حتى لمن اقطع اتجه للعقله وتمارين الضغط وتمارين خفيفه بالدنابل

ولكم جزيل الشكر

http://www.montada.com/showthread.php?t=674195 او زور قسم المواضيع المميزة وبتلقى اكثر من نظام موفق

مشكور يبطل و ربي يسعدك بس أنا ابغاه برمضان هل ينفع الجدول اللي انت حاطه وموفق