عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم اخواني اني العب حديد من سنتين مستمره لكن عندي مشكله في اسفل صدري عندي صدر علوي والوسط جميل لكن مشكله في اسفل صدر ومنطقة الحلمة ارجو مساعده في تمارين تركز على منطقة اسفل صدر
وعليكم السلام
هلا يا بطل ممتاز وركز على الاوفر والغطس والحركه الدائري على الكرسي المستقيم والكيبل السحب من اسف ثنائي....
ولا تنسى الغطس خليه شبه يومي اي تسخين قبل البدء باي تمرين
موفق يا بطل ولا تنسى اعطي نفسك وقت
شكرا احي الحبيب على سرعة الرد لكن سحب كيبل من اسفل ممكن صوره توضح تمرين
إأن شاء الله هذا الي يقصده حممود
يالله لقيت لك الصورة قعدت أدورها
والله يوفقك.. لوودي
ملف مرفق 342789
وعليكم السلام
اهلا اخي انا عندي نفس مشكلتك واظن انها وراثية لكن تتصلح انا ارى تقدم في الاسفل واظن السبب هو تمرين الحركة الدائرية على الكرسي المستقيم
اعمل بنصيحة الاخ دو روك لاني اايده موفق...
شكرا اخي لودي على تعاونك تحياتي الكل من اهتم بموضوعي شكرا