طريقة تثبيت الوزن بالتمرين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 46 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

راح ادخل فالموضوع على طول <<جاي من قوقل مشي ومستعجل

انا يا أخوان من صغري أتمرن طبعا تمرين اي كلام اتمرن على العقلة
وأروي عطشي بعلبة بيبسي <<الله يفضحك

لمن وصل عمري 14 تقريبا بدأت اهتم بصحتي وخاصة ان كان وزني وقتها

30 كيلو <<لحد يضحك

سويت نظام غذائي قاسي ولمن وصل عمري 17 طلعت عالميزان بكل ثقة
الاقي وزني 32 <<<وجع

رحت للطبيب أكشف قالي كل شئ عندك سليم مافيك شئ

قمت العب حديد وغيرت النظام بنظام اقوى منه
وتقريبا في8 شهور وصل وزني 46

ومستمر بعد أخر مرة وزن فيها....لسنة وعليها...ولا زاد وزني إلا نص كيلو <<<هدية
فكرت فالمكملات بس قلت مااحتاجها لاني ابغى جسم ضخامتة بسيطة <طفران ماعندة سعر المكمل

حاليا جسمي مقسم والاحظ تحسن من ناحية الوزن

تمريني 4 ايام فالأسبوع

بعد ماشرحت قصة حياتي عندي سؤال

إذا وصلت للضخامة إلي ابغيها وبدأت في تمارين التقسيم

وبعد ما تتقسم العضلات

كيف احافظ على ضخامتي وتقسيمها..يعني كيف اثبت وزني وشكل عضلتي؟؟؟؟

أتمرن يوم بوزن عالي وتكرارات قليلة واليوم اللي بعدة وزن خفيف تكرارات كثيرة
او اسبوع كذا وأسبوع كذا...؟؟؟؟

وكيف ازيد لياقتي وأنا محافظ على وزني؟؟؟

وشكرا لكم

ياليت الاقي حل أقسم بالله كل يوم اوقف قدام المراية وأستعرض عظامي عالفاضي

جابن النيك نيم حقك <<<هع
حلو واصل باهتمامك بتغذيتك وتزودها بزيادة وزنك ..
والي يبدو لي ان جسمك ناشف , تقول ( حاليا جسمي مقسم...)
يعني لما توصل لهدفك والوزن المطلوب بيكون جسمك مقسم لاتخاف ياسيد عظمة .
اما المحافظة ياحبيبي العب عادي .. مثلا وزن تقدر تجيب به 12 او 10 عدات
ورفع اللياقة تكون بالتمارين الهوائية ونصيحتي تخليها بغير يوم الحديد
واخيرا ياسيد عظمة اهتم باكلك وموفق ياقلبو وعقبال ماتصير سيد عضلة

هههههه الله يسمعك منك

تمريني أربع جلسات الجلسة الأولى بوزن خفيف والجلسة الثانية بوزن اعلى
والجلستين الأخيرة أشيل وزن أقدر اسويه 10 إلي هوا 15 كيلو <<لحد يسمعك

إلي فهمتة من كلامك إني إذا وصلت للضخامة المطلوبة أستمر على الوزن إلي اقدر اشيلة 10 إلى 12 مرة
بس كذا راح اتعود عالوزن واصير اقدر اسويه اكثر من 10 و12

يعطيك ألف عافية حبيبتي ماقدرت <<يحس نفسة طيب بهالأسلوب :33:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيد عظمة

هههههه الله يسمعك منك

تمريني أربع جلسات الجلسة الأولى بوزن خفيف والجلسة الثانية بوزن اعلى
والجلستين الأخيرة أشيل وزن أقدر اسويه 10 إلي هوا 15 كيلو <<لحد يسمعك

إلي فهمتة من كلامك إني إذا وصلت للضخامة المطلوبة أستمر على الوزن إلي اقدر اشيلة 10 إلى 12 مرة
بس كذا راح اتعود عالوزن واصير اقدر اسويه اكثر من 10 و12

يعطيك ألف عافية حبيبتي ماقدرت <<يحس نفسة طيب بهالأسلوب :33:

---

اذا وصلت للضخامة هذيك الساعة يصير خير
اجل حبيبتك هاه!!!!!!!
موفق

اما حبيبتك هههههه..... غلطان في الرقم ياسيد عظمه

حتى تحافظ على العضل يجب ان تتدرب بوزن مقداره 65% من اعلى وزن تستطيع رفعه ل 6 تكرارات

اووووه اول شئ آسف عالخطأ الذريييع العتب عالكيبورد يا الغالي <<<خايف يتلطش
والله دوبي انتبهت :ponder:
أخوية الغالي6
zack khan حسبتها طلعت 9,75 يعني 10 كيلو تقريبا
يعطيكم 65% عافية يا الغالين ماقصرتم والله...
:biggthump وكل عام وأنتو بخير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيد عظمة

اووووه اول شئ آسف عالخطأ الذريييع العتب عالكيبورد يا الغالي <<<خايف يتلطش
والله دوبي انتبهت :ponder:

---

ماصار الا الخير سيد عظمة
مادري ليش اسمك يذكرني بسيد جزرة الي بقرية التوت:33::09:

نفس قصتك وربي نفس الوجع رحت لدكتور اشوف ليش ما أسمن سويت تحليل وكل شيء فقال ما فيك شيء روح لدكتور لعضام ومن يمتها ما رحت ولا دكتور

ولا يحزنون قلت بروح العب حديد كان وزني 49 استخدمت بروتين صار 52 وان شاء الله ناوي اجيب بروتين إخر