عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف حالكم ياعضاء المننتدى ؟؟
ان شاء الله بخير ..
عندي استفسار وجيت ابيكم تساعدوني ..
طيب انا انسان ابي جسمي ينشد شد بس مو عضلات ..
وابي يطلع لي عضلات البطن (:
فمادري هل يصلح بعمري اني اشد جسمي ..
لااني انسسان انام كثير ويوم صرت اجري صرت انام 7 ساعات بالكثيرر ..
<<قصة حياتي هههههههه
فياليت تساعدوني
وشكرا مقدماا ..
اخوي عليك بالكارديو و التمرين الخفيف + البطن .. بس مو كل يوم تلعب بطن لان عضله البطن تضعف بسرعه و تنظيم نظام غذائي خاص فيك .
و لازم تنام من 8 ساعت الى 9 ساعات عشان تعطي وقت كافي لنمو العضله + هرمون النمو ..
انا شاء الله ما كون قصررت معاك..:o
تدرب حديد لمدة 6 اشهر وتقدر تشوف موضوع الاخ ابو راشد للسكس باك وازالة الترهلات ( بالمواضيع المميزة)
يعطيكم العافيه يا شباب انا الحين سجلت في نادي مدة 7 اشهر ونص وببدا ان شاء الله بعد رمضان .. بس التمارين لياقه صح يعني ماستعمل الحديد ؟
واعرف واحد قالي استعمل بروتين واي ؟ وشرايكم بكلامه ؟
ياليت تساعدوني لاني ماعرف شي ابد بكمال الاجسام .. !
واسف ع الاطاله والله يوفق الجميع ..
اخوي وزنك نازل تحتاج مكمل قينر لزيادة الوزن جرب بروكومبلكس قينر والا سيرياس ماساو الدب الروسي 10000
يفيدك بشد جسمك×( الواي بروتين)
مشكور اخوي لاكن كم الوزن المناسب ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salam912
مشكور اخوي :biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zack khan
وعليكم السلام
تم تعديل العنوان بما انها اول مشاركه
يرجى مراجعة قوانين القسم ..
من 65 إلى 68 كوزن مناسب لطولكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nitrojen