معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 69.1 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19.9
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
بعد الإستفسار الأول وبعد ما افادوني الأخوان جزاهم الله ألف خير تم تطبيق ماهو آآت:
التغذية: الصراحة ماكنت صارم جداً إلا في بعض الأيام ولاكن بشكل عام الدهون خفيفه والغازيات هي إلي فعلاً قطعتها نهائياً الحمدلله ما عانيت كثير لأني ما كنت صارم لاكن مشتاق لأشياء كثيرة من الدهون :(
المكملات: ما وصلت إلا متأخر يعني ما كملت شهر استخدمها وهي ال كارنتين و إيزو100 وجالس افكر اوقفها < وأرجع على علبة تونة بعد التمرين من دون زيت لأني بصراحة ما أرتحت للإيزو100 اما الكارنتين الصراحة ممتاز واحس في تعرق أكثر من أول لاكن بوقفة شهر رمضان وأرجع اكمله..
التمارين: 4 أيام حديد ويوم دراجة السبينق ويومين راحة <هو المفروض يوم سويدي لاكن يجي يوم غصب ما أروح ف أخليه هو حق السويدي وأكمل الأسبوع ..
النتيجة مرضية نوعاً ما لاكن فيه شي خايف منه وياليت لو احد يفيدني , إلي هو العضل نقص شي بسيط وأخاف يستمر النقص مع إن نسبة البروتين في الجسم إرتفعت وصارت احسن من أول وانا ابغى بدال ما ينقص يرتفع على الأقل يثبت ؟!!
وأبي رأيكم في رمضان اكمل تنشيف ولا اثبت وبعد رمضان أرجع ؟
ومبارك عليكم الشهر والله يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال ويبلغنا مابعده يارب,,آمين
وألف شكر على الفائدة إلي اكتسبتها منكم وأتمنى أفيدكم كما افدتموني..
