استفسار عن البروتين برمضان
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عرفنا فرمضان انك تعتمد على البروتين كثير !!
1- انا ابي اعرف متى اخذ البروتين ووش افضل نوع غير الواي ولا افضل اجلس على الواي فقط ؟
كل واحد مننا له وقت تدريب مفضل !!
1- لكن افضل وقت للتدريب ؟
انا استخدم الانيمال ام ستاك وكلنا عرفنا انه يؤخذ قبل التمرين ب45 دقيقه وو ....ألخ !!
1- وش وضعه فرمضان لأن باقي 15 كيس ؟
2- انا اتمرن 4 ايام ويومين راحه اخذه اي وقت ؟
رد: اول يوم فرمضان وش الوضع
رد: اول يوم فرمضان وش الوضع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو روعه
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وعليكم السلام
عرفنا فرمضان انك تعتمد على البروتين كثير !!
من قال!!! يوم رمضان مثل اي يوم عادي بالنسبة لاخذ البروتين ,, الاعتماد على الاكل
1- انا ابي اعرف متى اخذ البروتين ووش افضل نوع غير الواي ولا افضل اجلس على الواي فقط ؟
تاخذ الواي بعد التمرين مع ماء وقبل الامساك تاخذ كازيين اذا كان عندك ( بروتين بطيء الامتصاص مفيد في حالة الانقطاع عن الاكل لنوم او صيام), والمرة الثالثة الي هي بعد ماتفطر مباشرة قبل عشاك اي قبل تصلي المغرب , او تفطر وتتعشى وتاخذ البروتين بعد العشاء بساعتين ونص ..
افضل نوع: بروتين الواي ( مصل اللبن) ماهو الا نوع من انواع البروتين وينتج من عدة شركات بعدة مسميات . يبدولي انك قصدت واي من شركة اوبتمم , بروتين ممتاز وفيه كذلك من شركة ديامتز اسمه ISO100 كذلك ممتاز ( زيرو فات , زيرو كارب)
كل واحد مننا له وقت تدريب مفضل !!
صحيح......
1- لكن افضل وقت للتدريب ؟
انت ومزاجك بس الافضل تكون اكل وجبة على الاقل وافضل وجبتين يعني بعد صلاة التراويح
انا استخدم الانيمال ام ستاك وكلنا عرفنا انه يؤخذ قبل التمرين ب45 دقيقه وو ....ألخ !!
1- وش وضعه فرمضان لأن باقي 15 كيس ؟
حبيبي رمضان فرصة لنا لإراحة المعدة من الهضم المتواصل الي قبل رمضان , وفرصه كذلك لإراحة اجسامنا من المكملات
2- انا اتمرن 4 ايام ويومين راحه اخذه اي وقت ؟
باقي يوم يالحبيب وين وديته ..:33:.....
يؤخذ قبل التمرين بـ45 دقيقة وفي غير ايام التمرين يؤخذ على معدة خاوية اي بين الوجبات
موفق اخي الكريم
رد: اول يوم فرمضان وش الوضع
