عرض للطباعة
السلام عليكم
في مشكله اذا رحت للتمرين بعد الافطار ؟
والنظام الغذائي شنو راح يكون ؟
اكل ارز وصدر دجاج اوسمك اولحم بالفطور ؟
طولي 181
وزني 95
مابي انزل من وزني بس شنو اكل بالفطور ؟
والوقت من الفطور لي التمرين ساعتين ولا ثلاث ولا اربع شنو الاحسن ؟
وشكراا
ا خوي ضع موضوعك في قسم الاستسفارات .. وشكرا
لا انصح بالذهاب للتمرين بعد وجبة الفطور
والافضل انك تفطر وتنتظر ساعتين وتشرب بعدها بروتين مع حليب 200 ملي وحبة فاكهة
وبعدها تتمرن
وبعد التمرين مباشرة تشرب بروتين مع ماء ..
simply
اسف ماكنت ادري بالقسم
-----
.hamad.
مشكور بس انا ما اخذ مكملات
ممكن اخوي توضح اكثر شنو الفطور ؟ وساعتين وبعدين شنو اكل ؟ وانطر بعدها ساعتين للتمرين ؟
-------
ماشالله اليوم امة محمد كلها بالنادي -_-
لا عادي بس انبهك عشان ما ينحذف موضوعك مو آكثر
بالنسبه لك والله مدري انت وش تبي بالضبط يعني انت تبي تبني عضل ولا تبي تشد ولا أيش لازم يكون استسفارك واضح عشان يتم الرد عليك وتستفيد ..
اخوي اتمنى هالموضوع يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=713430
خاص بالتغذيه للاعب كمال الاجسام في رمضان ضخامه أو تنشيف للكبتن تركي وشكرا
شكرا :D