عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : انثى
الطول :170 متر
الوزن : 107 كيلوجرام
نسبة الدهون : 44%
و الاستفسار كالتالي :
كل سنة وانتم طيبين ورمضان كريم
ياكباتن انا ماشية على نظام غذائي ولكن بعد التحليل اكتشفت ان معي سكر وصرف لي الدكتور حبوب ومنظم وفيتامينات هل ينفع استخدم اللليبو6 ايضا ؟؟
بالنسبة للرياضة انا بامشي نص ساعة يوميا بشكل متدرج يعني مو على سرعة ثابتة بالاضافة الى نط الحبل..
رايكم يهمني لا تبخلون علي
والله اختي ما انصحك بحوارق الدهون اذا كانت اول مره
استخدمي حوارق الدهون الطبيعيه
الرياضه مهمه للي معهم سكر وخاصه المشي انصحك فقد بحوارق الدهون الطبيعيه مثل الزنجبيل والفلفل و . الخ
ولازم تسوين تمارين اكثر من المشي مثل تمارين البطن وتمارين الارداف والاكتاف ل تجنب الترهل .. وشكرا
ايضا فيه مادة الكافيين وهي مضره لمرضى السكر .. وشكرا
لا ..اقتباس:
هل ينفع استخدم اللليبو6 ايضا ؟؟
فلانسبة الدهون ولاالحاله الصحيه تسمح
عليك بالدايت الصحي بدون حرمان , والتمارين اليوميه وان شاالله تشوفين نتيجه
وبإمكانك استعمال حبوب كارنتين + اوميغا3 أو CLA
حطمتني بصراحة خصوصا عندي مناسبة في شهر القعدة كان ودي انزل في الشهرين هذي حدود 30 كيلو :02:
30 كلجم فشهرين غير صحي مطلقاً وراح يضرك كثير
3-6 كلجم شهريا ممتاز
والليبو مجرد عامل ثانوي والبعض ماستفادوا منه قيد انمله ..الاهم هو الدايت الصحي ثم الرياضه
الشباب ماقصرو معاك ابدا في نصايحهم لك
بس بزيد حاجه
اذا كان عندك سير في البيت ممتاز جدا وركزي على السير والتمرين على فترتين في رمضان فترة قبل الافطار حيث انك تخلصين تمرينك قبل الافطار بفتره بسيطه وتكون على السير وماتتجاوز 30 الى 45د اذا كان مشي عادي . هذه مهمه جدا لمن هم في وضعك وافضل انك تبدين بتدرج اذا مالك على التمارين فتره طويله 20د في البدايه وزيدي مع الوقت واذا انتهى رمضان خلي هذه الحصه على الريق قبل الافطار.
بعد كذا اذا افطرتي وأخذت راحتك بعد الافطار بثلاث ساعات الى اربع ساعات يعني بعد التراويح تسخنين 10 د وتسوي تمارين لياقيه وتمارين للبطن والارداف(اليوتيوب مراح يقصر معاك ) وبعده تاخذين لك حصه على السير وحاولي تبعدين عن رياضة نط الحبل لان الوزن زايد وراح تظرين المفاصل عندك
لاتجهدين نفسك كثير 5 الى 6 ايام تمرين في الاسبوع مره كافيه وكل اسبوعين قيسي وزنك واذا شفتي شئ حلو لاتنسينا من دعاك والله يوفقك والوضع مره بسيط اذا كان في عزيمه انا اعرف ناس نزلت 52 كيلو مو 30 كيلو الوضع مره سهل اذا كان فيه عزيمه واستمرار وعدم استعجال في النتائج .