عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :1.82 متر
الوزن : 114 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
المعلومات كلها متوفره
بما إن , الآن نحن في فترة صوم
فحآب انقص وزني و الوصول إلى 99 كيلو خلال هالشهر
فـشنو الوجبات الي راح تساعدني لاوصل لهذا الوزن
و الرياضه المناسبه
قبل الفطور ألعب ولا بعد الفطور ؟
وشكرا ً ..
15 كيلو بشهر = ترهلات اسوء من الشحم .
النزول الصحي للشخص هو 5 كيلو بشهر بالكثير .
اشكرك على المرور .. بإنتظار الباقي
ابحث في المواضيع المميزه وانشاء الله راح تلقى الشئ الي يساعدك
تسلم حبوب ..
بس هذا القسم مفتوح للاستفسارات وتبادل الخبرات
فانطر الاجابه من الاعزاء الي يحبون يساعدون
وشكرا ًلكم
15 كلجم فشهر امر غير صحي وراح يسببلك مشاكل تلاحظها مستقبلاً
ممكن في بداية الامر تنقص في الشهر 7 كلجم من ثم يبدا النزول يخف عكسيا مع وصولك للوزن(نسبة الدهون) المثالي
ممكن الشهر الاول 7 لكن الشهر الثاني 5-6 وهكذا
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
انا اتفق مع اخوي ذا كاست اذا نزلت وزن كثير في شهر مو زين لك بتجيك ترهلات اخوي,
واهتم في تغذيتك لا تحرم نفسك مرة ,,اكل خضروات وفواكه وبياض البيض وانتبه من صفار البيض.......وبالتوفق للجميع
الترهلات ممكن تنشد بالحديد ولا غير ممكن ؟
النقطه الثانيه شنو الوجبات الي لازم آكلها في رمضان + الرياضه الي امارسها قبل الفطور او بعد الفطور
على الاقل اوصل وزني 105 كيلو
المشششي على السسسير
يحرق الدهون و الشحم
و اعتقد بنظري انه افضل طريقة لإنقاص الوزن