عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
نسبة الدهون : 30
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
رمضان مبارك على الجميع و كل عام و انتم بخير
انا اريد لعب كارديو قبل الافطار بساعة تقريبا و هو كارديو قاسي شوي و الحديد بعد صلاة العشاء
هل هدا جيد ام لا بالنسبة للكارديو
و على فكرة البرنامج الي رح اتابعو ان شاء الله هو برنامج INSANITY لاني لقيد فيه الي انا اريد من تمارين
وجزاكم الله كل خير
وعليكم السلام
لا اخي لاتجهد نفسك قبل الافطار ينزل منك عضل ودهون
اخي مثل ما قالك اخ بردان1 ... انتا الان العضل عندك يحتاج الى غذاء و بروتين قبل الفطور فلما تبدأ في الكارديو رح تحرق دهون و في نفس الوقت عضل فأنصحك بعد وجبتن بعد الفطور العب حديد و بعدها مباشرة هم في الكارديو لانه احسن وقت له بعد الحديد و لو بدك زيد على الساعة كمان ربع ساعة تستفيد ان شاء الله ..
موفق
بارك الله فيكم اخواني على النصائح انا ان شاء الله رح ابقى العب الكارديو حوالي الساعة 11بالليل او 12 هل هدا مناسب ام لا
اخوي احسن اوقات تلعب فيها كارديو في الايام العادية هي على الريق بعد الصحوان او بعد التمرين او قبل النوم ... لكن الان في رمضان احسن وقت هو بعد التمرين او
قبل النوم و انتا شوف اللي بريحك لو حاب تعملها كمان الساعة 11 او 12 كله ينفع و يساعد على حرق الدهون ..
موفق .. داملبز
بارك الله فيك أخي على المساعدة و جعلها الله في ميزان حسناتك انت و جميع اعضاء المنتدى بإدن الله