معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8
و الاستفسار كالتالي :
اخواني حاب استفسر عن التنشيف متى يكون وفي اي مرحلة ... ثاني شي انا استخدم الامينو والنيتروتيك هل هيا كافيه لبناء العضل
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8
و الاستفسار كالتالي :
اخواني حاب استفسر عن التنشيف متى يكون وفي اي مرحلة ... ثاني شي انا استخدم الامينو والنيتروتيك هل هيا كافيه لبناء العضل
ماشاء الله نسبة الدهون تعتبر صحيه
لاتفكر حاليا في التنشيف خل اهتمامك البناء العضلي , التنشيف وقته اذا وصلت لنسبة دهون عاليه تقريبا من 28-30% وطبعا هذي النسب موشرط
لكن من خلال تجربتي واصلا من الخطر انه الانسان يزيد عنها
موضوع النيترو والامينو
هم من المكملات والنيترو يعتبر مكمل بروتيني كذلك الامينو وكلاهم مايكفون للوصول للهدف بل تحتاج انك تركز على اكلك من ثم تاخذ مايناسبك من
مكملات خلال مشوارك
اذا باقي ماشريت النيتروتك فماانصحك فيه
خذلك واي بروتين + ملتي فايتمن ..مبدئياً , ولابد تهتم باكلك لانه الاساس
على الفكره هذه نسبة الدهون الزايده في جسمي ولكن النسبه كاكل اعتقد امها 20 او اقل ... ولكن المشكله اني اشتريت البروتين على كلام المدرب خذها الاثنين سواء