الكرياتين الأنسب كيف اختاره ..لأصحاب الخبره

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا اخوان ..وصباح الخير :)

انا نزلت موضوع قبل اسبوع تقريباً كنت اسأل فيه عن رآيكم بالكورس تبعي

والأخ العضو الغالي ( بردان ) ماقصر الله يكثر من امثاله وبالاضافه الى اعضاء آخرين
يعذروني لأني نسيت نكاتهم ماقصروا معاي..
واتفقت على هذا الكورس للضخامه العضليه بدون (دهون) بعد استشارة العضو بردان

- وي بروتين

- اوبتي مان

- امينو 4800

- كرياتين

- كازين

عموماً

انا بغيت اسأل عن الكرياتين وبعد بحث بليت هاللكلام واتمنى تقرونه جيداً
وما ادري مر عليكم من قبل او لا

افضل انواع الكرياتين والاكثر استعمالاً وشهره :

Creatine Monohydrate

وهو الكرياتين الطبيعي الذي تستخدمه البشرية منذ عقود ، وهو يعد النوع الأكثر مبيعاً من باقي الأنواع الموجودة بالسوق حتى هذا الوقت. النقاء والجودة هم أهم عاملين عند البحث عن منتج كرياتين جيد ، ولذلك النقاء والتأثير الجيد يوجد في (SKW Creatine (made in Germany) الكرياتين الألماني والذي تبلغ درجة نقاؤه 99.8%.
آراء المحترفين:
*معظم الدراسات التي أجريت بشأن استخدام هذا الكرياتين قد توصلت إلي نتائج مذهلة وأكيدة.
*الأكثر فاعلية من أنواع الكرياتين في وقتنا الحالي .
*رخيص
آراء المستخدمين:
*لا يذوب جيدا في الماء .
*لا تستجيب بعض الأجسام لهذا النوع .
*قد تحتوي على بعض الشوائب إن لم يتم شراؤها من شركة ذات سمعة طيبة.
* تقارير المعدة والإسهال غير مريحة بسبب الكرياتين الغير مذاب حيث يظل في المعدة ويقوم بجذب وتخزين المياه .
*سبب ظهور بعض أنتفاخات المياه هو طبقة إضافية من الماء تتكون تحت الجلد .
*غير مستقرة في المياه (أي يطرأ عليه بعض التغيرات عند حله(إذابتها) في الماء إن ترك فترة من الزمان . ولذلك يجب أخذها عقب حلها مباشرة .
*لا تحتاج إلي فترة تحميل(loading phase) .

Micronized Creatine

مايكرونايزد كرياتين أساسا Creatine monohydrate ، إلا أنه قد تمت عليه عملية micronized ، وهو يعني أن الجزيء من الكرياتين تم تقسيمه أو قطعه . وهذا يقلل من مساحتها 20 مرة عن الحجم الأساسي ، ويزيد من امتصاصها ويقلل قلق المعدة (أي الاضطرابات) ويقلل من تراكمها.
آراء المحترفين:
* أساسا نفس كرياتين مونوهيدرات (monohydrate) لكن مع مساحة سطح أكبر وأصغر في الجزيئات ، وهذا يعطي تأثير مدهش لهذا النوع.
* Micronized Creatine يقلل بدرجة كبيرة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها مثل أحتباسات المياه وعدم راحة المعدة.
* أكثر فعالية من monohydrate ، ومعظم غير المستجيبين لكرياتين (monohydrate) يستجيبون لهذا النوع.
* أنقى من كرياتين (monohydrate) لأنه يمر من خلال المزيد من المعالجات.
آراء المستخدمين:
*إلي حدا ما أكثر تكلفة من كرياتين( monohydrate).
*يحتاج فترة تحميل(loading phase).

Creatine Ethyl Ester - CEE

كرياتين إيثيل أستر هو في الأصل كرياتين (monohydrate) مع أستر ملحق هذا الأستر شكل بعملية تعرف باسم ESTERIFICATION وهي عملية تفاعل كيميائي تتكون من تفاعل كلا من CARBOXYLIC ACIDS والكحول.
الجزيئات الطبيعية للكرياتين تكون zwitterions أي جزيئات مع نهاية واحدة سالبة ونهاية واحدة موجبة هذه النهايات تكون متماثلة في القوة . وهذا يسبب بطء استيعاب الجسم لها. وهنا يأتي دور الأستر في أبطل الشحنة والسماح للجسم بامتصاص 99% تقريبا من الكرياتين ، وهذا يزيل الحاجة إلي مرحلة التحميل ، ويعطي هذا النوع القدرة على الامتصاص على فترات طويلة.
آراء المحترفين:
* أكثر فاعلية لزيادة معدل الامتصاص .
* كل المستخدمين يستجيبون لهذا النوع .
* لا يسبب أي أثار جانبية مثل التي يسببها كرياتين monohydrate .
* لا يوجد مرحلة تحميل أو يكفي يوم واحد للتحميل .
آراء المستخدمين:
* المذاق غير جيد عند تناوله في هيئة مسحوق، بعض المستخدمين أشاروا أن مذاقه يشبه حامض البطارية.
* يوجد على هيئة كبسولات وهذه هي الطريقة الوحيدة للقضاء على هذه النكهة.
* مكلف مقارنة بكرياتين monohydrate وكرياتين micronized .

^

^

كلام جميل و معلومات حلوه ... لكن الأهم يا اصحاب الخبره وش النوع الافضل من بينهم
بعد اللي قريته حسيت أن Creatine Ethyl Ester - CEE هو افضل نوع على الاطلاق
ولا يحتاج الى فترة تحميل ..

وبخصوص كرياتين Creatine Monohydrate مكتوب انه مايناسب بعض الاشخاص ويمكن
ما يسوي اي نتيجه .. يعني بالعربي مش اي جسم يفيده

وانا عشان كذا محتار.. مع ان مونهيدرات سمعته كويسه ..

بس كرياتين Creatine Ethyl Ester - CEE مفعوله اقوى وافضل ولا يسبب اعراض جانبيه مثل غيره

تكفون ساعدوني وش اللي يناسب جسمي .. مع العلم ان جسمي ماعليه جيد بس مايل للنحف اكثر
وهدفي ضخامه لكن مو ضخامه لدرجة كبيره

وآسف على الاطاله