أستخدم المكملات في الشهر الكريم !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم أخواني الكرام
والله إني محتار !!
اليوم وصلتني البروتينات (إيزو - وكازين)
وش رايكم أستخدم الإكستند للحفاظ على العضل والكازين قبل النوم
وأوقف البروتين لأن الصراحة الجدول الغذائي عندي رايح فيها ولا أقدر أنظمه هذا الشهر أبدا لإنشغالي وفوق هذا أنا مسافر إن شاء الله
فأيش رايكم أخلي البروتين في العيد ويومها أكون منظم الجدول الغذائي ومزبط أموري
يصير أبدأ في الكورس في شوال كتالي(إيزو - أكستند - كرياتين) = أضيف معه أرجنين ؟؟

اذا انت لك فتره طويله تتمرن ,,

خل رمضان ,, بريك لك ,, وريح فيه


وبعد العيد ابدا كورسك وشد على نفسك

والله اذا انت تتمرن يعني بالشهر
استخدم الكازين والايزو
واذا انت قصدك تبي توقف تمارين يعني خلال هالشهر
لاتاخذ شي ريح او خذ فقط الايزو سكوب واحد فقط خلال اليوم حتى تحافظ على نسبة البروتين وحتى فيه فوق الاربعه قرام جلوتامين يعني يكفيك ويساعدك ع المحافظة
وموفق

يعطيكم العافية يا شباب بس أنا مستمر على التمارين
وياليت الكابتن أبو منصور يفيدنا ^_^

up up up up up