ماذا علي ان افعل للحصول على عضلة ناشفه
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 68.7 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24,2
و الاستفسار كالتالي :
صارلي 4 اشهر تدريب بالجيم
والان قررت ان ادخل في مجال المكملات الغذائية البعيدة عن اي اضرار جسمية وصحية ( الهرمونات ) و عن كل ما يسبب العقم
فارغب في الاخذ في ارائكم في المكمل الغذائي المناسب لجسمي
مع العلم اني ارغب بالحصول على عضلة ناشفه ووزني 68.7 وطولي 171 ونسبة الدهون بجسمي24.4 اي زائدة 3 كيلوو عن الحد الاقصى اما انا فارغب بخسارة من 6-7 كيلو من الدهوون فما رائيكم ^_^
لقد نصحني بعضهم بهذه المكملات
ISO 100
AMINO 10000
GLUTINE
JACK 3D
و اما الاخر نصحني ب
ISO MASS EXTREME GAINER
L-GULATINE
CREATINE
AMINO 2222
فارجو من الاعضاء الخبراء ااعطائي ارائهم ونصائحهم
و مشكووووووووورين مقدما ويعطيكم العافية على المنتد\ى الخدوووم
رد: ماذا علي ان افعل للحصول على عضلة ناشفه
اهلا وسهلا
عمرك يابطل صغير ع المكملات
واذا حاب تاخذ لاتزيد عن واي بروتين وفيه انظمة كت بالمنتدى اتبعها للتنشيف
اهم شي الدايت بالاكل وتنظم تمارينك للتنشيف
لكن تعتقد اخي انك كونت اساس عضلي جيد خلال هالاربع اشهر يخولك لتنشيف العضل ؟
رد: ماذا علي ان افعل للحصول على عضلة ناشفه
هلا فيك اخووي برادي
اي والله المشكلة العمر ما يسمح الكثير قالو انطر لما يكتمل عمرك 18
بس من وين احصل على الواي بروتين ؟ هل تقصد اني اخذه بشكل طبيعي ولا عن طريق المكملات ؟
واي نوع من الاي بروتين هل تقصد بروتين الايسوليت او الكوسنتريت ؟
واسمحلنا عكثرة الاسئلة شاكر مساعدنك
رد: ماذا علي ان افعل للحصول على عضلة ناشفه
فعلا افضلك لو تنتظر وانت مالك الا فترة قصيره باللعبه يعني مانت بحاجة المكملات العب طبيعي افضلك
وانا قلت لو حاب تاخذ خذ الواي حتى تكمل تغذيتك فقط ومو شرط تاخذه تقدر تكتفي بغذائك الطبيعي واذا كنت تشوفها صعبه عليك توفير فوق الـ 100 قرام بروتين باليوم من تغذيتك الطبيعيه
خذ الواي فقط وعندك نوعين هم الافضل ( iso 100 او اوبتمم قولد ستاندرد )
بالتوفيق اخي واي شي لاتردد بالسؤال عنه
رد: ماذا علي ان افعل للحصول على عضلة ناشفه
مشكووور اخووي برادي وما تقصر وانشالله بتبع نصيحتك وبما ان وجبتي اليومية ما توفر 100 جرام فباخذ اللي وصيتني عليه 100 ايزو
بس شلون طريقة استعماله ؟
رد: ماذا علي ان افعل للحصول على عضلة ناشفه
ههههه انت الضاهر مصر على برادي :) اسمي بردان طال عمرك او عمر ^_*
ع العموم استخدامه في رمضان سكوب مع الافطار وسكوب بعد التمرين مباشرة
وبعد رمضان سكوب مع حليب بعد الافطار بساعتين + سكوب بعد التمرين مع ماء + سكوب قبل النوم مع حليب
وبالتووفيق اخيي :)
رد: ماذا علي ان افعل للحصول على عضلة ناشفه
مشكوووور و يعطييييك العاااافية اخووووي
مااا لقيييت iso 100 فشرييييييت pure protien with BCAAs
قشرااااايك فيه ؟ زين ولا نو
