وش العمل وقت الانقطاع الاجباري......

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ومبارك عليكم الشهر
استفسار عندي اجازة لمدة شهر بعد العيد وراح انقطع عن النادي هذه الفترة وش تنصحوني فيه خلال الشهر للمحافظه على ماوصلت له وبالنسبة للمكملات هلاستمر او اقطعها حتى ارجع ...

هذا بيفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=684037


وهذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=658137

تمارين ضغط + عقلة ، وبالنسبة للمكملات إذا كنت تستخدم بروتين خذه مره وحدة في اليوم بين وجبة الغداء والعشاء

تمرين الضغط والعقله والمتوازي + التمارين الحره (سيت آب) مثلآ

تحياتي

الله يجزاهم خير ما قصروا الشباب

وخصوصا الناعسي

وفيه مرة واحد سأل نفس سؤالك ورد عليه مشرفنا حمد بأن الأكستند ممتاز


والله يوفقك.. لوودي