هل تمربن سحب خلفي للظهر ممنوع دولياً

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :1.78 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أمس يا شباب كان عندي يوم لتمارين الظهر ، وبعد ما رجعت للبيت بفترة حسيت بألم في الرقبة ومستمر الى

اليوم ، وأنا صراحة شاك سببه في تمرين السحب الخلفي للظهر اللي لعبته أول تمرين ، مع العلم أني

مسخن تمام قبل ما ألعب 4 دقايق على السير ثم تمرين عقلة جلسة من 10 عدات!!

أش رأيكم هل تتوقعوا السبب منه؟ أنا سمعت أنه ممنوع دولياً !! أرجو الإفادة من أهل الخبرة.

صورة التمرين موجودة في المرفقات.

بصراحة عمري ما سمعت انة ممنوع
عموما لو كان الالم بسيط فهذا طبيعي
تاكد انك تمارس التمرين بالوضعية الصحيحة لة
موفق

وعليكم السلام

التمرين اللي اعتقد ممنوع دولياً كتف خلفي بالبار وليس سحب خلفي ظهر

أول مرة أسمع إنه ممنوع دولياُ... ولو إنه ممنوع كان ما شفت احد يتدربه والمواقع حاطينها وتأكد هل الإصابة من هو ولا من تمرين آخر.. وبعدين أكيد المشكلة ماهو منه .. يمكن أنت لعبته بطريقة خاطئة.. يمكن كنت منقطع عن التمرين ولعبته بوزن ثيقيل.. يمكن لعبته بدون إحماء وهكذا أسباب كثير علشان تجيك هذي الإصابة.. في مرة قريت للدكتور يقول السحب أمام الرقبة هو نفسه خلف الرقبه ...والسحب الخلفي له ضرر اكثر من الأمامي...


والله يوفقك.. لوودي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER

أول مرة أسمع إنه ممنوع دولياُ... ولو إنه ممنوع كان ما شفت احد يتدربه والمواقع حاطينها وتأكد هل الإصابة من هو ولا من تمرين آخر.. وبعدين أكيد المشكلة ماهو منه .. يمكن أنت لعبته بطريقة خاطئة.. يمكن كنت منقطع عن التمرين ولعبته بوزن ثيقيل.. يمكن لعبته بدون إحماء وهكذا أسباب كثير علشان تجيك هذي الإصابة.. في مرة قريت للدكتور يقول السحب أمام الرقبة هو نفسه خلف الرقبه ...والسحب الخلفي له ضرر اكثر من الأمامي...


والله يوفقك.. لوودي

---

أخ لودي
ذكرت أن السحب الخلفي له ضرر أكثر من الأمامي ، ما نوع الضرر؟

كيف يعني ممنوع دولياً !!

تمرين الظهر الخلفي من افضل التمارين للظهر
واعتقد طريقتك كانت غلط او جاك شد من ثقل الوزن ..

واحد من المدربين قالي هذا التمرين ما ينصح به ، يؤدي إلى إصابات.

حبيت أتأكد من المعلومة .

والتمرين اللي أعمله بطريقة صحيحة ، بس غريبة الألم اللي جاني في الرقبة!!

اخوي هذا التمرين ممتاز جدا لكن تمرنه بحذر وبدون وزن عالي ...... مثل تمرين الكتف بالبار خلفي ايضا

انا اقلك وين خطأك والشباب طبعا ماقصروا ( عند اداء هذا التمرين لابد يكون ظهرك ورأسك في حالة استقامه) عند شد الوزن لاسفل او عند رجوعه لاعلى) اما اذا انحنيت برأسك ورقبتك لامام عند شد الوزن لاسفل وهذه طريقه خاكئه و 90% يطبقوا في هذا الخطأ فراح تحس بالالم هذا) خصوصا لو كان الوزن كبير وفي العدات الاخيره اكيد حنيت رقبتك

احلى تمرين هذا يارجال

مافيك إلا العافيه سو تمارين الإطاله لرقبتك وامورك بالسليم إلا إذا كنت تحس بإصابه فترك التمرين مده وارجع على خفيف

السلام عليكم ,,

حوال انك ماتنحني اثناء التمرين ,,

وان شاء الله خير ,,

لا تنساني من دعاءك

التمرين اللي اعتقد ممنوع دولياً كتف خلفي بالبار وليس سحب خلفي ظهر

كلام سليم +1
كتف خلفي بالبار تلعبه بدون مسند للظهر والسبب في ذلك انه يظغط على عضلات العمود الفقري على ما اعرفه

الكتف الخلفي بار هو الممنوع لضغطه على فقرات العمود 5 و 6 والله اعلم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة azaher

أخ لودي
ذكرت أن السحب الخلفي له ضرر أكثر من الأمامي ، ما نوع الضرر؟

---

كل واحد من الي ردو عطوك فائدة تقريبا

يعني هو الخلفي أقصد أكثر عرضة للإصابة.. ومثل ما قالو لك الشباب وخاصة اخونا corona

لأنه فعلا أنا أيام جهلي جتني إصابة قويه بسبب ذي الحركه..
فعلشان كذا ما أقول ما تلعبه .. لا تلعبه بس زي ما قال أخونا ذا روك إنك تلعبه بوزن تخليك تأدي التمرين على الوجه الصحيح دون إنك تميل جسمك أو تسوي نوع من التحايل علشان تزيد عدد التكرارات .. إذا كنت مصر على الأوزان الثقيله فخلي أكثر شي حط وزن تكرار 8 فقط لا أقل..


بالنسبة لأخواني الي قالو إن الكتف البار خلف الرقبه... ياخي والله غريبه عندكم تمارين خطرة صدق مثل القرفصاء بالذات.. هذي ما في كتاب قريت عنها إلا ويحذر منها وأنها اكثر عرضه للإصابات.. وعندكم تمرين إسمه الرفع المميته..ههههه من إسمه يكفي..

والله يوفقكم.. لوودي

ليش ممننوع يعني إباحي مثلآ ؟؟

حاول تسويه بوزن اللي تقدر عليه

وان شاء الله يختفي الألم ..

واذا كان الالم قوي الافضل انك تقطع التمرين فتره لين مايختفي الالم

لآن لو استمريت يمكن يزيد عليك ويسبب لك مشاكل لاسمح الله

بالتوفيق ,,,