محتاااج لخبرتكم ياكباتن لاتبخلون علي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :215 متر
الوزن : 158 كيلوجرام

نسبة الدهون : 34

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مبروك عليكم الشهر وصيام مقبول ان شاءالله

اخواني الكرام انا حبيت ابدى اتمرن كمال اجسام وحاط هدف بالي اني اضخم وانشف
او العكس بس المشكله مش عارف النظام المناسب لطولي ووزني والدهون الموجوده ؟

ولا عارف نظام الغذائي المناسب لي وللمعلوميه انا مصاب بمرض ضغط الدم المرتفع
هل لما اتطور بالتمارين واستعملت المكملات .. الخ هل يأثر على ضغطي ؟

هل في تمارين معينه تسبب لي مشكله في ارتفاع الضغط وابتعد عنها ؟

ماهو المناسب لي كجدول تمارين ونظام غذائي

وانا طولي 215

وزني 158

وكتله الجسم او الدهون 34.18

وانا كنت سابقآ لاعب كرهه سله بس تقريبآ لي 5 الى 6 سنين واقف عن التمارين الرياضيه ..

اخواني اتمنى تفيدوني بخبرتكم الواسعه ياكباتن وانا ببدى بالتسجيل من بكرا اتمنى تردون علي بسرعه

انا بنتظاركم بااحر من الجمر

تحياتي لكم

راجع قوانين القسم

لا هنت