وزني ينقص !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 57.3 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
انا أول ما دخلت النادي كان وزني 54

واتمرنت شهر ونص طبيعي بدون بروتينات وصار الوزن 56

وبعدها بديت اشتري السيريس مآس و الكازين كملت الشهر الثاني من الشهر ونص

وصار وزني 57.5 , ودخلنا رمضان وبدأ الوزن ينقص من 57.5 لـ 57.4 لـ 57.3

ما ادري ايش اسباب هـ النقص

انا استخدم السيريس مآس بعد الفطور بساعه ونص إلى ساعتين وبعد التمرين

اما الكازين قبل اذان الفجر اشربه

فـ ياليت تسآعدوني بالمشكله هذي !

طبيعي يا اخي ما تختف

راح ينزل جسمك شوي وبعدين بستقر على وزن معين بس انتا اتغذى على قد ما تقدر

موفق

اخوي خل تمارينك يوم تمرين ويوم راحة افضل

واترك الكارديو ولاتزيد ساعات بقائك بالنادي اكثر من 45 دقيقة الى ساعه

للحفاظ طبعا افضل
وبالتوفيق

الله يعطيكم العافيه

بس معليش اخوي بردآن

وش معنى [ الكارديو ] ؟

الله يهداك اخوي وزنك ما نقص شي ! مجرد 100 الى 200 جرام فقط !

الحزه الي تقيس فيها وزنك تاخذها باوقات مختلفه فمره يزيد 100 جرام ومره ينقص 200 وين المشكله وزنك حتى ما نقص ننص كيلو !

خل الوسواس عنك ولا تجلس تقيس وزنك كل يوم ترى بتتحبط

100 و 200 جرام تنطرح عن طريق البول الله يكرم السامع جرب مره اذا كنت حاصر نفسك قيس وزنك ورد اقضي حاجتك وقيس وزنك مره ثانيه بتلاقي اختلاف

سابقا لما كنت لاعب تايكواندو كنه نسوي هذي الحركه اثناء ميزان البطوله

بالتوفيق

الله يعافيك

كارديو الاجهزة السياكل والسير وجهاز صعود الدرج جمعا يطلق عليها كارديو