عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة ...
انا اتمرن اثقال واستعمل بروتين وفيه يوم واحد راحه ماروح فيه النادي العب فيه كوره هل اليوم اللي فيه راحه اقدر اخذ بروتين والعب كورة يكفي ولا البروتين لازم تلعب اثقال عشان تحرقه ...
اخوي انت تتمرن 6 ايام فالاسبوع
واليوم السابع تروح تلعب كورة .!!
طيب وين يوم الراحة ؟؟
لازم على الاقل يكون لك يومين راحة ماتبذيل بهم اي مجهود عشان تقدر تعطي اكثر بتمرين الاثقال والكورة ايضاً ..
وبالنسبة للبروتين فهو شيء اساسي بما انك تلعب اثقال وحتى بيوم الراحة استخدمه ..
والافضل تخصص يومين للراحة بدون حديد وكورة .