آريد إنقاص وزني ..~

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 110 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آهلين بالإخوان

أنا آحب اللياقة البدنية ، ومن احلامي أن احصل على اللياقة البدنية العالية .. وعلى جسم رياضي جميل ..

ولكن اعآني أنا من وزني الزايد واريد أن اتخلص منها في آقرب وقت ..

وزني الآن 110 وبإذن الله آحاول انقاصهآ إلي 73 ... في 6 شهور أو على حسب خبرتكم

المشكلة إني لآ آعرف ماذا افعل من تمارين وماذا آكل من أغذية ..

فأتمنى من أحد الخبراء أن يساعدني .. بوضع جدول تدريبي لي كل أسبوع أو كل شهر على حسب خبرته .. وأن ينصحني بوجبات لآ تزيد وزني ..

وآتمنى أن يتابعني حتى اصل لوزني المطلوب ...


آعرف إن طلبي صعب ، ومن يجد الطلب صعب لآ داعي للرد ، ومن يجد نفسه متفرغ لي فآتمنى أن يساعدني وجزاك الله ألف خير ..



طبعاً اليوم نحنا في اليوم 11 من رمضان
فآرجوا من أحد الخبرآء أن يضع لي تمارين منزلية ( آي نوع من التمارين ) تساعد على انقاص وزني في شهر رمضان الكريم وأن يكتب لي بعض الوجبات آكلهآ وقت الفطور والسحور والعشاء ..

الله يعطيكم العافية ..