عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..........
يعطيكم العافية شباب :)
عندي سؤال بسيط لأهل الخبرة , يا ترى ممكن يصير جسمي مثل جسم Mark Wahlberg :P ؟؟؟؟
توقعاتكو شباب ,, اخذ هرمون ولا لأ , المدة اللي صارله يتمرن فيها , طبيعة الاوزان اللي يشيلها
انا صراحة معجب كبير في كتافه و صدرة و معدته ( ما ضل شي :) )
انصحوني شباب في برنامج اكبر فيه اكتافي , لأنه الصراحة العضلة الوحيدة اللي مغلبيتني
هلا اخوي
اول شي ايه تقدر بدون هرمونات
اما بخصوص المدة : هذا يعتمد على تغذيتك وتمارينك
وانت لست بحاجة الى هرمون وفي عمرك هذا بكل سهولة تحصل على جسم بشكل سريع فقط التزم بالتغذية وجدول ممتاز .
بخصوص الاكتاف .. انت كيف جدولك ؟؟
اخوي انا بالنسبة لجدولي :
السبت : صدر
الاحد : باي
الاثنين : كتاف
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : تراي
الخميس : ظهر
الجمعة : راحة
بالنسبة للمعدة و الترابس و الزنود و سواعد
المعدة : مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع
الباقي : مرة واحدة , لأن السواعد و الزنود عندي كبار يجاوبون بسرعة معي و الترابس كمان
ما قصر الغالي عطاك الزبدة..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
بالنسبة للتراي ليش حاطه لحاله هذي عضلة صغيرة حطها مع الباي أوكي
بالنسبة للترابيس.. مافي مشكلة إنك تلعبها مرة وحدة.. لكن تاكد هي كبيرة عضل ولا دهون..وبعدين حتى لو صارت كبيرة وما تبغى تضخمها .. زيد قوته وتقسيمتها بدون تضخيم.. أنا أنصحك تلعب تمرينين مختلفين للترابيس مع عدات تبدأ من /20/16/12 أو 14
ونفس الكلام طبقه على السواعد.. إذا كنت ما تبغى ضخامة زيادة .. ألعب بالعدات الي قلت لك عنها علشان تزيد قوة وقساوه وشكل أجمل.. وخاصة إن السواعد لها عضلة في جهتين العلويه والسفليه غير عضلات أصابع اليد.. فعلشان كذا خلها تمرينين..
والشي الثالث وين الأرجل .. لا تقول ما تلعبها؟؟؟
والله يوفقك.. لوودي
بالاصرار والتركيز وحب اللعبة تستطيع الحصول على أفضل النتائج
وماقصروا الاخوان في ردودهم
موفق يا بطل
اخوي انا اختلف عن الشباب اشوي
طبعا التمرين والتغذية لهم دور كبير في تحسين منظر الجسم والوصول لمستوى ترضى به ..
بس هالجسم اللي بالصورة لا يمكن توصله بدون هرمون ولا بعد 5 سنوات ..
وخصوصاً عضلات البطن والمنشارية ..
بالتوفيق
انا معك اخي بالهنقطة ... كل شيء بالارادة ... وبالنسبة للاخ hamad بخمس سنين تصير مستر اولمبيا هههههه ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salam912
^ اي مستر كولمبيا الله يجزاك خير
سكوت هيرمان شف جسمه ترا له عشر سنين يتمرن
تركي الراجح من جدة . . . عمري 26 سنة
لعبت الحديد من عمر 17 سنة ( جاد ) ولم اتوقف منها إلا بعد 5 سنين متواصلة يعني في عمر الـ 21 سنة
وتوقفت 5 سنين متواصلة ( كل الرياضات ) حتى صار عمري 26 وبديت ألعب رياضة من رمضان الماضي وفعلا أشعر بندم كبير ع ترك اللعبة كل هذه الفترة لأني وصلت مستوى كبير جدا . . .
عموما , أنا في معركة قوية جدا مع زيادة الوزن والحمدلله بفضل من الله تمكنت ع السيطرة وحاليا أسعى لأقضي عليها بشكل كامل وانا خسرت فوق 33 ك من وزني اللي وصل لـ ك123 علما بأن طولي 173 سم تقريبا ...
طبعا أنا أختلف كليا عن أي شخص آخر والسبب إن الـ 123 ك لم تكن دهون بل عضلات كبيرة الحجم ودهون حيث كانت نسبة الدهون لدي 20% والغريب إننا ممكن نلاقي هذه النسبة مع شخص نحيل البنية ..!!
حاليا نسبة الدهون قلت بكثير عن السابق ولكن ترهل الجلد يقهرني ويبغاله شد وتشميس وإن شاء الله قريبا أنزل صورة لجسمي أو تلميح لجسمي كالصورة اللي في التوقيع ..
هذا عن نفسي والبقية حتكون عن أشياء أخرى ونحتاج مشاركاتكم ونقاشكم
هاي شوف الاخ تركي بخمس سنين 123 كيلو يعني عملاق ... 20% دهون يعني اقل شيء فيه 20 كيلو عضل ما شاء الله واتمنى له المزيد
ماشاءالله عليه الاخ تركي مايحتاج وحش
بس مافهمت القصد ؟
انا الى حدا ما متفق مع الكابتن حمد ولكن من وجهة نظري تقدر تصل لجسم قريب منه وبدون هرمونات ولكن ليس بنفس التقسيم والبروز ولكن هيكون جسم رائع ولكن نصيحة اخ ابعد كل البعد عن الهرمونات مادام انك مش ناوي تدخل بطولات
بالنسبه للباي والتراي والاكتاف ممكن توصلها بدون هرمون وبسنتين بس شرط تكون بنيتك قويه وجيناتك جيده وتلتزم بالتمارين
اما الصدر يبيله فتره ما اقدر احددها وافتي وعضلات المعده اختلف مع الوحش حمد لانه لي واحد من اصدقائي يملك معده مشابه جدا وما خذا هرمون وازيدكم من الشعر بيت ما يلعب حديد !
فقط سويدي والعاب قتالية سابقا وصل لهالمعده ب 3 سنين تقريبا
موفقين جميعا
اولاً خواني جزاكم الله الف خير , بس حبيت اعلق على موضوع , انا رأيي من رأي الأخ حمد
لأن جسمه مش طبيييييييييعيييييييييي !!!! مستحيل بفترة قصيرة و من دون هرمونات وصل لهل الجسم !!!!
LOODY MONSTER والله شوف ,,,,, انا الصراحة ما احب ادخل في هيك مواضيع
انا جيناتي ( الحمد لله ) مساعديتني بشكل كبير:silly:
و المصيبة لما امرن السواعد عندي تتفجر حتى لو كان الوزر خفيف ,, و الترابس كمان نفس الشيء
و بالنسبة للأرجل ,,,, و الله ماني عارف ليش بدي ادربهم ,,, ارجلي مناسبة لحجم جسمي حالياً
فقلت اكسب يوم راحة زيادة بلى هالتعب , صدقني ما حد حيشوفهم من كثر الشعر:09:
ان شاء الله شباب انا الي وقت انزل فيه صورة لألي و اورجيكو اللي حققته ب 4 أشهر
اما هالجسم مايصير الا بهرمون انا جسمي مقارب جدا لهالجسم بس ع اضخم شوي وبعد رمضان ببدا بفتره التنشيف وبضع صوره وانت احكم ! ست شهور باللعبه