أتمنى مساعدتى فـ التمارين والنصايح ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 63 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

أولآ أنا محتاج مساعدة ونصايح منكم كأخ بما شوفته من خبراتكم الكبيرة ف المنتدى ..
أنا طولى حوالى مابين 180 و 190 ووزنى 63 ..

وأنا بدأت ألعب من عمر 15 سنة ( عمرى الحالى 17 ونص ) رغبة ف بناء جسم قوى وعضلات ..
ولعبت لمدة 3 شهور وسبت الصالة وكان باين عليا اللعب بشكل ملحوظ ..

لكن ف الوقت الحالى لجئت للصالة لحل مشاكل جسمى وبناء جسمى من تانى ..
وبدأت ألعب ف شهر 5 اللى فات دا ولعبت لحد شهر 6 وسبت الصالة عشان سافرت خارج مصر لظرف طارئ ورجعت ..

دلوقتى فيه صورتين صورة لجسمى وجسم ممثل عاوز جسمى يبقى زيوا بالظبط .. و الصورة ديه كانت أول يوم أبتديت فيه تمرين أول مارجعت ألعب تانى ..
بس جسمى دلوقتى عضلات البطن باينة ع خفيف عكس جسمى اللى ف الصورة ..
فعاوز أعرف أيه التمارين بدون اللجوء لحقن ولا أى شئ .. لأأن مفيش أجمل من يكون الجسم طبيعى ..

- تانى حاجة المنطقة اللى بين البنش والبطن فيه فرق جامد بينى وبين اللى ف الصورة ..
فعاوز أعرف حلهاا أيه ... ؟!؟ ..
لأنها عملالى أزمة جااامد جدآا ..
وهتلاقى صورة ف المرفقات شكل جسمى من الخارج وصورة ف أوآخر الشهر الل لعبت فيه ..
أتمنى مساعدتكم ليا وشكرآ ليكم ..
.،

لازم تستمر بلتمرين وتنضم غذائك ومكملاتك
جسمك ناشف ويحتاجلك زياده في الوزن لازم تركز على البروتينات والكارب خلال اكلك
وممكن تشتري مكمل جينر كل سيريوس ماس او السوبر ماس جينر
وبلنسبه لحصولك على نفس جسم الممثل كل واحد وبنيته ماتكدر دكول رح اصير زيه بلضبط
لكن عامه جمسك لاباس فيه وبلتوفيق الك