صدرك اليمين غير اليسار او العكس تعال شوف الحل معانا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



كيف حالكم يااصحابي ان شاء الله كلنا بخير موضوعنا اليوم موضوع مهم ومنتشر لدرجة اني واجهة المشكله لاكن مع البحث العميق ومع الوقت تم حل المشكله وان شاء الله انقل لكم كل المعلومات الي جمعتها بدون تقصير
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
معظم الناس يختلف صدرهم اليمين عن صدرهم اليسار على حسب

ان كان الانسان ( يساري ) او اشول بلفظ اخر راح يختلف الوضع وراح يكون اليسار اكبر من اليمين

ومع التمرين الخطا وعدم التركيز في لعب تمارين الصدر يصبح الفرق كبير وواضح ومع بعض الوراثه


شوفو معاي الصوره هادي هادي عباره عن عامل وراثي يعني صعب التغير فيه بس سهل تعدل شكله ويبقى الشكل مقبول

http://www11.0zz0.com/2011/08/13/12/110267628.jpg

نلاحظ فرق كبير في تكوين العضله لاكن الحجم متساوي


وحاله ثانيه بيكون السبب فيها قلة التركيز واللعب الغلط

http://www5.0zz0.com/2011/08/13/12/358471470.jpg


هادي اقرب صوره بعد البحث

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


السبب الاساسي في اختلاف حجم عضلات الصدر بغض النظر عن العامل الوراثي في رسم العضله

هو تمارين البنش او بمعنى اسهل تمارين البار


بسبب عدم التركيز في لعب تمرين البار وبسبب ان ايدك اليمين اقوى من اليسار في تمرين البنش لو ما معاك حد ينبهك ان في اختلاف في الرفع

وبسبب ثقل الاوزان في بعض الاحيان يصبح الفرق شاسع وبعدها يصبح منظر الصدر غير مقبول لدرجة ان في بعض الاحيان يفكر اللعب يترك اللعبة ويقول

( اكون بدون صدر احسن ما اكون بصدر غير الثاني )

هاد الي صار معايه في البدايه لدرجة ان كابتن النادي شجعني على كده
وكان رد الكابتن على استفساري للمشكله
( كده ياحسن تمشي بفرده غير الثانيه ينفع كده ) هههههههههههه

وعلى طول كان الرد روح العب مفرد ( يعني نلعب يسار فقط بالندبل )

مااقتنعت فيها وهادي غلط كبير انك تلعب مفرد بدون حتى ما تحدد اي منطقة الي تحتاج تعديل


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

مناطق الصدر

الصدر العلوي ( البنش المايل لاعلى )
الصدر الوسط ( البنش المستوي )
الصدر السفلي ( البنش المايل للاسفل )

لازم في البدايه نحدد اي منطقة الي تحتاج تعديل وفي اغلب الاحيان تكون المنطقة السفلى وبكده راح نركز على المايل للاسف ونعدل فيه

وبعض الاحيان تكون المنطقة الوسطة يبقى التعديل راح يكون في البنش المستوي ونعدل فيه



ونفس ماقلنا السبب الاساسي البار ( روح ياعم الغي البار من تمارينك )

انطر انطر ياعم فين رايح تلغي بار مين

شوف ياوحش احنا مارح نلغي البار ولا راح نلعب مفرد وخلاص كل الي راح نسويه

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

حلول المشكله

1- راح نعكس النظام لنظام الجدول الهرمي يعني راح نبدى اوزان كبيره وننزل للاوزان الاقل للوصول لاقصى تركيز

2 - نخفف الوزن في البار على قدر الامكان لحد ماتوصل لاقصى تركيز وراح نرفع البار ونركز على اليد اليسرى اكثر

3 - عند رفع الدنبل نركز على اليسار نفس مابنركز على اليمين ونزيد اوزان في الدنبل عشان نعوض النقص في البار

4- العب المفرد بعد تحديد المنطقة جولة واحد فقط في الايام العاديه

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات

لازم يكون معاكك احد لما تكون بتلعب البار عشان يساعدك وينبهك

عند لعب المفرد نمسك 2 دنبل نثبت دنبل لاعلى وننزل بالدمبل الثانيه بشرط يكوون وزن الدنبل خفيف

---------------------------------------------------------
واتمنا يكون الموضوع عجبكم يامجسمين

يعطيك العافيه اول شي وماقصرتانا اشول او اعسر المهم يوم بدات العظلات تطلع لقيت العضلات اليسار اكبر من العضلات اليمين وخصوصا بالصدركل مافي الموضوع تلعب بتركيز حر ولا غير الحر بار حر مش الجهازلا بار حروراح يخليك تركز غصبن عنك وبكذا تشغل العضلتين كلهم صح في بداية الموضوع للمبتدئين لا ينزعج من هالشي ويستمر يلعب ولايكون مصدر قلق له ويزعجه بالتمارين لأن هذا شي طبيعي ولكن لما يتطور باللعبه راح يعرف كيف يضبطها وهذي من احترافية اللعبه اشوفهاوالف شكر لك ياصاحب الموضوع

مشكوووووووووووور يابطل وبارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد

يعطيك العافيه اول شي وماقصرتانا اشول او اعسر المهم يوم بدات العظلات تطلع لقيت العضلات اليسار اكبر من العضلات اليمين وخصوصا بالصدركل مافي الموضوع تلعب بتركيز حر ولا غير الحر بار حر مش الجهازلا بار حروراح يخليك تركز غصبن عنك وبكذا تشغل العضلتين كلهم صح في بداية الموضوع للمبتدئين لا ينزعج من هالشي ويستمر يلعب ولايكون مصدر قلق له ويزعجه بالتمارين لأن هذا شي طبيعي ولكن لما يتطور باللعبه راح يعرف كيف يضبطها وهذي من احترافية اللعبه اشوفهاوالف شكر لك ياصاحب الموضوع

---

صح الكلام لاكن اهم شي التركيز في البار بار + عدم تركيز = اختلاف في الشكل يشرفني دخولك على الموضوع يابطل بالتوفيق

يعطيك العافية مرةكنت العب صدر دامبليس مستوي ,,ورفعتهم وانهيت العدات واكتشفت للاسف انهم وزنين مختلفين 25 كيلو على اليمين و 22 كيلو عل يسار ههههههههه جاني احباط وقولت خلاص راح يطلع صدر اكبر من صدر

بس الموضوع مش من تمرين واحد الموضوع من مدة زمنية لو ما انتبهت مثل ماتفضلت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`

يعطيك العافية مرةكنت العب صدر دامبليس مستوي ,,ورفعتهم وانهيت العدات واكتشفت للاسف انهم وزنين مختلفين 25 كيلو على اليمين و 22 كيلو عل يسار ههههههههه جاني احباط وقولت خلاص راح يطلع صدر اكبر من صدر

بس الموضوع مش من تمرين واحد الموضوع من مدة زمنية لو ما انتبهت مثل ماتفضلت

---

هههههه صارت معايه مره

كنت شايل على اليسار 22 كيلو ونص
وكنت شايل على اليمين 30 كيلو
الانثنين نفس الشكل 3 دوائر على كل جانب بس الاختلاف في الحجم ووشلت ووخلصت وانا برفع ماقدرت ارفع اليمين كنت راح اروح فيها بس صاحبي كان واقف معاي وانا العب لحق عليه
بس هاد الكلام في بداية اللعب

يعطيك العافية يالغالي
وأكيد المبتدئين راح يوجهوا هذه المشكلة ولكن مع الوقت رح يعرفوا كيف يرفعوا البار صح

يعطيك العافية ياحسن على الموضوع المفيد ..
بالرغم من اني ايسر لكن عضلات الجانب الايمن اكبر ( بشكل غير ملاحظ )
الكتف, الذراع , الصدر , البطن , الرجل
ههههههههه فعلا غريبة
تقبل مروري ياغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

يعطيك العافية ياحسن على الموضوع المفيد ..
بالرغم من اني ايسر لكن عضلات الجانب الايمن اكبر ( بشكل غير ملاحظ )
الكتف, الذراع , الصدر , البطن , الرجل
ههههههههه فعلا غريبة
تقبل مروري ياغالي

---

ههههه انت معجزت العرب ههههههههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hassanhi5

هههههه صارت معايه مره

كنت شايل على اليسار 22 كيلو ونص
وكنت شايل على اليمين 30 كيلو
الانثنين نفس الشكل 3 دوائر على كل جانب بس الاختلاف في الحجم ووشلت ووخلصت وانا برفع ماقدرت ارفع اليمين كنت راح اروح فيها بس صاحبي كان واقف معاي وانا العب لحق عليه
بس هاد الكلام في بداية اللعب

---

اكيد كنت سهران :)
فرق شاسع بين 30
وبين 22

على العموم حل هذه المشكله هو الوقت فقط
مع التركيز واكتساب الخبرة

موضوع رائع ياووووحش

استمر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

موضوع رائع ياووووحش

استمر

---

تسلمي ياوحش شرفني دخولك على الموضوع

ياسلام على التنسيق والموضوع الجميل.. وفعلا كثير من مشاكل الاآن في اختلاف العضلات

بس إن شاء الله مع حسووني مافيه اختلاف :biggthump


ورحم الله والديك.. لووودي

انا عند مشكل في المثلثات وحدة اكبر من الثانية في حل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gatonegro

انا عند مشكل في المثلثات وحدة اكبر من الثانية في حل

---

تقدر تصورهم او تعطين توضيع اكثر وانا بعطيك الحل ان شاء الله لاني واجهتني المشكله قبل شهرين