ما هو الافضل.. لعب العضلة مرة بالاسبوع ام مرتين مع مراعاة الراحة؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.. الى كل من عضو ومشرف يعمل بالمنتدى جزاكم الله كل خير على هذا العطاء.. الي ما نجده من كثير من الكباتن في الصالات..

سؤالي اليوم والي حابب فعلا اعرف الاجابة:
ما هو الافضل.. لعب العضلة مرة بالاسبوع ام مرتين مع مراعاة الراحة؟

والله انا اشوف انك تمرنها ,, مرع في الإسبوع افضل ,, لانك تعطيها وقت للاستشفاء ,, وهو مهم في مرحلة التضخيم ,,

اتمنى اني افدتك وانا اخوك ,,

لاتنساني من دعاءك

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

اخي انا عارف انو من الافضل تمرين العضلة مرة اسبوعيا و ذلك لان فترة الاستشفاء للعضلة هي اسبوع و انتظر راي الوحوش يردوا عليك افضل و يفيدوك اكثر انشاء الله

hazem8 و Dr.H.A.E يسلم تمكو يا اخوة
الكثير ممكن يؤيد الرأي الذي تقولانه يعلل بنفس السبب وهو فترة الاستشفاء.. لكن كلنا نعلم ان عالم المكملات الغذائية قد دخل مراحله الرائعة، يعني الاستشفاء يحتاج الى كرياتين واحماض امينية من جلوتامين و bcaa وممكن اي شخص ياخدها ويحصل عنده الاستشفاء بشكل سريع جدا !! طبعا مع التغذية الجيدة والنوم الجيد.. فما رأيكم

يعني يوجد عندنا الكثير من منتجات الاستشفاء مثل x trend والهالو و منتجات الطاقة والاحماض الامينية باختلاف انواعها..

العضلة تحتاج من 24 لـ 48 ساعة للاستشفاء ,,,

وتقدر بعدها تمرنها براحتك ,,, ولكن لو لعبت العضلة بالاسبوع مرة واحدة , يعتبر ممتاز
ولكن لو توجد عندك عضلات ضعيفة , ما يمنع انك تلعبها مرة لـ ثلاث مرات مثل البطن أو البطات ,, الخ

مشكووووووور جداا على المعلومات جزاك الله خير

ما قصروا الأخوان الله يعطيهم العافية
إضافة بسيطة من وجهة نظري المتواضعة أفضل جدول للتمرين 4 أيام في الأسبوع وبالأخص فترة التضخيم
موفق

انا ايد راي اخوي الكبتن تركي