مساعده من اهل الخبره

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يا شباب انا عندي
استفسار
اول شي انا صارلي 9 شهور العب حديد والحمدلله وصلت لمكتسب عضلي حلو وراح اقطع فترت 10 ايام لاني راح اسافر

الفندق الي راح اسكن فيه راح يكون في نادي بس امكانياته ضعيفه وماكو اوزان فيه فشلون اقدر احافظ على المستوى العضلي وما اانزل وايد

يا اخي فيه موضوع مميز لواحد من الشباب تقدر تقراه يتكلم عن هذا الشئ) اللي منظمنه انك تستخدم جلوتامين او بي سي اا و تعمل تمارين بوش اب وووووووووووو ) اطلع عليه

10 أيام حلوة كراحة ،،

الجسم بين فترة وفترة يحتاج وقت للراحة ،،

وإذا ما كان ودك تريح ألعب ثلاث مرات بالأسبوع فل بودي ،،

http://www.montada.com/showthread.php?t=687504