عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :1.85 متر
الوزن : 96.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
من فضلكم عايز أعرف أفضل مكمل بروتينى للضخامة مع أقل نسبة الدهون
لإن الدهون عندى عالية شوية فى بعض المناطق بس بشكل واضح أوى
الدهون تحديدا معظمها على المعدة و المؤخرة و الفخذين بس مش عالية أوى
يعنى عودى معقول الحمدلله مش مليان
والله نسبة دهونك كثيره شوي حاول تنشف او على الاقل تخففها وانا انصحك بالواي جولد ستاندر ممتاز ونسبه الدهون بسيطه) والشباب يمدحوا الدب الروسي 5000 على ما اظن بيقولوا زيروا فات وان شاء الله الشباب يفيدوك اكثر
بالنسبة لموضوع أبو راشد لاحظت رد له بيفيد إن الجدول دة خاص باللى لسة داخل على أول برنامج ضخامة بعد التنشيف لكن مشعارف لو فى حالة زى حالتى إنى بقا لى فترة بجرب أكتر من برنامج للضخامة ينفع أعمل البرنامج دة ولا لأ لإنى شايف إن التمارين كتيرة أوى مقارنة بالضخامة لإن على حد علمى إن الضخامة بتحتاج تمارين قليلة و أوزان تقيلة إيه رأيكم؟
http://www.montada.com/showthread.ph...73#post6660473
يا اخي بالنسبه للجدول يفضل الشخص كل فتره وفتره يغير جدوله كنوع من التكتيك ) وانت مع التغيير تشوف الاستفاده واي جدول انسبلك) والافضل طبعا انك تتمرن يوم وتريح يوم او كل يوم عضله مع الاهتمام بالتغذيه وتعطي جسمك حقه من الراحه) وبالنسبه للاوزان الكبيره ممتازه للضخامه بس لا تنزل على نفسك اكثر من اللازم ( والعضلات الكبيره من 5 الى 6 تمارين والصغيره من 3 الى 4) وركز على السوبر ست والدروب ست مع التنويع في التمارين راح يتطور وضعك ) موفق
افضل بروتين سيريس ماس بس ما اتوقع يصلح اليك لان عندك دهون زيادة فأخد الواي بروتين مثل ما قالك الاخ corona وبالتوفيق