وجبه شوفان غنيه بالالياف والكارب والبروتين تحضر في 3دقايق وطعم ولا اروع

اهلا كباتن


بصراحه شفت كثرة الاستفسارات عن طريقة تحضير الشوفان فحبيت اكتب ما لدي

يوجد منتج من نفس شركة كويكر اسمه oat Granola

طريقة تحضيره 200 مل حليب قليل الدسم

كمية من oat granola حسب رغبتك

للعلم يحتوي على زبيب طري ويعطي طعم رائع مع الحليب

هذه صور للعلبه والمعلومات التغذيه وهنيا لكم
http://www.iraqpics.net/images/rk10md7e6lcl9a2zqcf2.jpghttp://www.iraqpics.net/images/1lzque39dv39h5m01aom.jpg

هذا مب شوفان يابطل

والشوفان اصلاً ماله طريقة تحضير

وهذا هو الشوفان للي مايعرفه


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...xiKUua8tw82zA8

يعني عادي تقدر تاكله بروحه او مع حليب او تحطه فوق اي وجبة بتاكلها

وننبه الجميع على المقدار وهو ملعقة شاي من الشوفان تساوي 5 جرامات كارب بطيء الهضم ..

والشوفان ماله علاقة في تكبير العضلات لامن قريب ولا من بعيد بل هو كارب صافي بدون اضافات وممكن تناوله بأي وقت وايضاً

ممكن ان يكون وجبة قبل التمرين ..

طريقته قبل التمرين هي من 5 الى 6 ملاعق شوفان + 100 ملي جرام حليب قليل الدسم + ملعقة عسل تخلط وتأكل قبل التمرين بساعة الى ساعتين ..

وهكذا يبدو بعد الخلط مع الحليب






http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...IqiBpA7peEbAFA

يعطيك العافيه ماقصرت بصراحه

المنتج رهيب وفيه سعرات حراريه مو بهينه وكذلك كارب اليييييم يصلح اول ماتقوم من النوم مع البروتين والحليب والعسل

إلي اعرفه من منتجات كويكر الشوفان بس لكن هذا اول مره اشوفه وين القااه ؟

دايما قبل التمرين اخذ صحن كبير شربة شوفان وتعطيني طاقه ولا احلى
مشكور ومشكور يا حمد على التوضيح

يعطيك العافيه اخوي بالنسبة للبروت اللي موجود بالمنتج اللي حاطه 8 جرام لكل 100

بس هذا http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...xiKUua8tw82zA8 في 11 جرام بروتين لكل 100

مافهمت ؟ 5 او 6 ملاعق شوفان صغيرة ؟ اي ملعقة شاي ولا ايه ؟
لأني الصراحة احط 5 ملاعق كبيرة +_+ ياريت تنوروني -___-

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover

مافهمت ؟ 5 او 6 ملاعق شوفان صغيرة ؟ اي ملعقة شاي ولا ايه ؟
لأني الصراحة احط 5 ملاعق كبيرة +_+ ياريت تنوروني -___-

---

نعم اخوي معلقة شاي

دايما احتار في الوجبة ماقبل التمرين ابغى اكل وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكارب بحيث اني احرقها وقت التمرين وماتتخزن دهون لان تخزين الدهون عندي سهل بحكم اني كنت سمين سابقا فاحيانا اخذ اندومي مع علبة تونة أو صحن رز صغير مع بروتين او مثلا سندويش من صب وي مع عصير لكن ماجربت الشوفان ابدا وحسب اللي اسمع واقرا عنه ان لاعب كمال الاجسام لاغنى له به .. طيب هل شوربة كويكر مثلا تكفي كوجبة قبل التمرين لتعطيني باور ؟؟؟؟

على فكرة امس جربت ولاول مرة بطاطس مشوية وشربت علبة ريد بول ( بسبب انه مافيه وقت وكنت مستعجل جدا ) بس للاسف ماحسيت بشي من الباور اطلاقا نفس اي يوم واستغربت فعلا :(

اخوي وجبات الكارب يجب ان تكون قبل ساعتين من التمرين لكي تحس بشي من الباور واقصد بالكارب هو الكارب المعقد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88

على فكرة امس جربت ولاول مرة بطاطس مشوية وشربت علبة ريد بول ( بسبب انه مافيه وقت وكنت مستعجل جدا ) بس للاسف ماحسيت بشي من الباور اطلاقا نفس اي يوم واستغربت فعلا :(

---

ليش مستغرب !!

من قال ان الكارب يعطي باور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussein love

اهلا كباتن


بصراحه شفت كثرة الاستفسارات عن طريقة تحضير الشوفان فحبيت اكتب ما لدي

يوجد منتج من نفس شركة كويكر اسمه oat Granola

طريقة تحضيره 200 مل حليب قليل الدسم

كمية من oat granola حسب رغبتك

للعلم يحتوي على زبيب طري ويعطي طعم رائع مع الحليب

هذه صور للعلبه والمعلومات التغذيه وهنيا لكم
http://www.iraqpics.net/images/rk10md7e6lcl9a2zqcf2.jpghttp://www.iraqpics.net/images/1lzque39dv39h5m01aom.jpg

---

اشكرك اخوى على طرحك لهذا المنتج الرائع وسأجربه قريبا ً

وبخصوص الشوفان انظر الى توقيعي يوجد موضوع عنه

تقبل مروري ,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

هذا مب شوفان يابطل

والشوفان اصلاً ماله طريقة تحضير

وهذا هو الشوفان للي مايعرفه


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...xiKUua8tw82zA8

يعني عادي تقدر تاكله بروحه او مع حليب او تحطه فوق اي وجبة بتاكلها

وننبه الجميع على المقدار وهو ملعقة شاي من الشوفان تساوي 5 جرامات كارب بطيء الهضم ..

والشوفان ماله علاقة في تكبير العضلات لامن قريب ولا من بعيد بل هو كارب صافي بدون اضافات وممكن تناوله بأي وقت وايضاً

ممكن ان يكون وجبة قبل التمرين ..

طريقته قبل التمرين هي من 5 الى 6 ملاعق شوفان + 100 ملي جرام حليب قليل الدسم + ملعقة عسل تخلط وتأكل قبل التمرين بساعة الى ساعتين ..

وهكذا يبدو بعد الخلط مع الحليب






http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...IqiBpA7peEbAFA

---

هو صحيح مو شوفان صافي .. لكن يغني عن الشوفان برأيي ..

لأن صارلي فترة استخدمه وكان ولا أروع ..

اوتس جرانولا .. كنت اخذه على "بار" و " منثور" زي الكورن فليكس ..

وهو شوفان مخلوط معاه حبوب كاملة ومكسرات وفواكه مجففة ..

وبرأيي: أنه أفضل من الشوفان الصافي للضخامة.

أما في التنشيف فلا تأكل غير الشوفان الصافي.

وشكراً يا كابتن حمد :)

يعطيك العافيه على الموضوع

ننتظر جديدك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

ليش مستغرب !!

من قال ان الكارب يعطي باور

---

بعد إذن الأخ

ممكن تفيدنا وتقول لنا إيش اللي يعطي طاقة

لآن صراحه أول مره اسمع ان الكارب مايعطي طاقة ومن لاعب محترف ...!!! .؟؟

اتمنى لك التوفيق تحياتي