رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
الله يعطيك العافيه اخوي ما قصرت
بس سؤال بسيط
من ناحية تكرارات التمارين ما تحس انها شوي
اما الباقي ما قصرت كفيت ووفيت
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
هلابك أخوي الكريم الله يعافيك بالنسبة للتكرارات تعتبر كبداية ويتدرج الشخص في الزيادة فيها على حسب لياقته :)
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
يعطيك العافية أخي العزيز و مجهود تُشكَر عليه
لكـن عندي أكثر من نقطة في جدولك !
لأنه حقيقةً صعب و ممكن مستحيل أيضاً ؛ نعم مستحيل
أولاً : الإلتزام فقط بالوجبات الـ 3 الرئيسيه أبداً لن يكون الحل لحرق الدهون ؛ بل إن التوقف عن الأكل لفترة طويلة يدفع الجسم للحفاظ على مخزونه من الطاقة فيتوقف الجسم عن حرق الدهون
ثآنياً : أين هو نصيب الفاكهة في النظام الغذآئي !؟
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
الله يديك العافية يابطل ,,,
النظام كـ تخسيس مناسب جدا للبدناء
لكن كـ تنشيف , لا طبعا ,,
بالرغم من اني لا أؤمن بيوم الغش في الاكل , لانه قد يحبط من العزيمة الشيء الكتير وخصوصا لبعض البدناء اللي ما يقدر يقاوم شهوة الاكل
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
الله يعطيك العافية يابطل
والله مشكلتي ما استمر على الدايت
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
يعطيك العافية
لو تضيف وجبة بالشوفان والحليب قليل الدسم قبل التمرين يكون أفضل
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدب الروسي
يعطيك العافية أخي العزيز و مجهود تُشكَر عليه
لكـن عندي أكثر من نقطة في جدولك !
لأنه حقيقةً صعب و ممكن مستحيل أيضاً ؛ نعم مستحيل
أولاً : الإلتزام فقط بالوجبات الـ 3 الرئيسيه أبداً لن يكون الحل لحرق الدهون ؛ بل إن التوقف عن الأكل لفترة طويلة يدفع الجسم للحفاظ على مخزونه من الطاقة فيتوقف الجسم عن حرق الدهون
ثآنياً : أين هو نصيب الفاكهة في النظام الغذآئي !؟
الله يعافيك أخوي الكريم ,هو صحيح أن الجدول قد يكون صعب إلى حد ما إلا أنه ليس مستحيل مع العزيمة والاصرار :) وبالنسبه لنصيب الفاكهة في النظام الغذائي فهي موجودة يوم الاثنين والثلاثاء عشاء وفطور :D وعلى العموم ممكن اضافة الفاكهه مع اي وجبة من الوجبات ((يعني من باب المجاملة)):silly: وأشكرك أخي الكريم على إبداء النصح والتصحيح
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الله يديك العافية يابطل ,,,
النظام كـ تخسيس مناسب جدا للبدناء
لكن كـ تنشيف , لا طبعا ,,
بالرغم من اني لا أؤمن بيوم الغش في الاكل , لانه قد يحبط من العزيمة الشيء الكتير وخصوصا لبعض البدناء اللي ما يقدر يقاوم شهوة الاكل
الله يعافيك كابتن تركي والله شرف كبير لي تعقيبك على موضوعي:) ومثل ماقلت صح انا بنيت هالنظام على أساس التخسيس لأني عانيت كثير وفشلت فشلت الين نجحت ولله الحمد :D
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
الله يعافيك كابتن ميعرو وسعيد بوجودك وتعليقك على موضوعي :)
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mansssor
يعطيك العافية
لو تضيف وجبة بالشوفان والحليب قليل الدسم قبل التمرين يكون أفضل
الله يعافيك كابتن منصور والله هو الجدول أخوي قابل للتعديل على حسب حاجة الشخص بس المهم أنه مايخرج عن قاعدة بروتين عالي كارب متوسط فات منخفض
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
يعطيك العافيه اخوي والله يجزاك خير بس حبيب اسئلك الشاهي اللي تقول عليه وين احصله الاصلي بالرياض وكم مره اخذه ومتى ؟
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
الله يعافيك أخوي ويجزاك خير انت بعد..
بالنسبة للشاي..أنا اشتريته من الشركة السعودية العالمية للتجارة المحدودة بمدينة جده حي الرويس..
بس في الرياض والله ما أعرف وين لكن..ابي اعطيك رقم المكتب اللي في جده وأنت استفسر منهم إذا عندهم فرع في الرياض أو لا ؟؟ وإذا هم يوصلوا طلبك للرياض او لا بس الأكيد انه اذا ماكان عندهم فرع في الرياض انه يكون عندهم توصيل للرياض وكافة مناطق المملكة بعد..
المهم لا أطول عليك :D هذا الرقم((026531144)) تحياتي لك وبالتوفيق وبشرنا بالنتايج بعدين :)
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
رد: نظام شامل لأنقاص الوزن
اقتباس:
2 – تمارين شد البطن, والجوانب,والصدر والظهر..
اقتباس:
((لكل منها تمرينين إلى ثلاثة تمارين على الأقل,وكل تمرين ثلاث جلسات بتكرار 10 عدات لكل جلسة))
يعطيك العافيه ، بس ايش هوا تمرين شد الصدر ؟ قصدك بالحديد