المشاكل التي تواجه مبتدأ كمال الاجسام

المشاكل التي تواجه مبتدأ كمال الاجسام

**********************

( التمرين )

هناك مشاكل تواجة كل مبتدي عند بدايتة للعب ومن اهم هذة المشاكل

1 : عدم التعود علي التمرين

عند الدخول الي الصالة في اول مرة من الطبيعي ان تشعر انك تفعل شي غريب وانك تري اشخاصا مختلفون يقوم بتادية التمرين بعدة طرق غريبة منها الصحيح ومنها الخاطئ

وللتغلب علي هذة المشكلة يجب عليك السؤال والتطبيق السليم
ومعناة ان تقوم بسؤال المدرب عن طريقة التمرين السليم و النظر الي ادائة وقيامك بالتطبيق بنفس الاداء بالوزن المناسب لك ولا تحاول ان تقوم بمحاولة رفع وزن اعلي لان ذلك يؤثر علي التطبيق السليم للتمرين

2 المرآة
وهو انت تقوم بالنظر الي نفسك في المرآة حتي تري ان كنت تطبق بطريقة سليمة ام لا والهدف الاخر منة وهو هدف لا يشعر بة الكثير وهو ان النظر الي المرآة يساعدك علي عدم تحريك الجسم بصورة خاطئة اي انك اذا نظرت الي نفسك في خط مستقيم دون الالتفات ستجد جسمك ثابت ولن تشعر الا بحركة العضلة التي تقوم بتمرينها

3 الراحة خلال التمرين
وهي مدة الراحة الي تاخذها بين كل مجموعة واخري ويجد ان لا تتعدي الدقيقة او دقيقتين على الاكثر وذلك يساعدك علي الشعور بتمرين افضل للعضلة حيث انك لا تعطي لجسمك الفرصة للشعور باسترخاء

4 الالم
سوف تشعر ببعض الالم في التمرين مثل الالم العضلة التي تقوم بتمرنها او الام اليد
حاول الا تركز بي هذة الالم الا اذا كانت قوية جدا فمن الممكن ان تكون اصابه لا سمح الله لان التركيز بها سوف يجعلك تشعر انها تزداد مما يوثر علي مستوى التمرين
رغم ان الشعور بي الم في العضلة التي تقوم بتمرنها دليل علي انك تقوم بتمرين صحيح تقريبا

5 بعد انتهائك من التمرين
افضل شيء هو الحصول علي عصير سكري لرفع نسبة الانسولين في الدم وبعده بتقريبا نصف ساعة افضل شي هو وجبة ما بعد التمرين ويفضل ان تكون مكونة من البروتين او مكمل غذائي ومن المفضل قبل بدء التمرين اكل اي شئ يعطي طاقة وذلك لرفع مستواك مثل ( البور بار – التمر – العسل الاسود_ شربة الشوفان .....الى اخره من الاكلات او المشروبات المليئة بالكربوهيدرات التي تعطي طاقه اثناء التمرين )

في فترة التمرين الاولي سوف تشعر انك غير قادر علي الحركة وخاصة في الاسبوع الاول والثاني وذلك نتيجة للتمرين لان عضلات جسمك ليست معتادة علي اداء مثل هاذا المجهود
ولكي تتغلب علي هذا الالم يجب الا تركز فية يجب عليك ان تستمر في مواصلة التمرين سواء كان يوم بعد يوم اوعلى حسب جدولك لان عودتك للتمرين هي علاجك حتي لا تشعر بالام الجسدي مجددا والتغلب علية
.................................................. .................................................. ...............................


منقول ..

ربي يعطيك العافية على النقل

بالتوفيق يا بطل

أشكرك جزيل الشكر كابتن الناعسي فعلا هذا موضوع مهم وياليت باقي الكباتن يتوسعون بقدر الاستطاعة لإعطاء حلول لبعض العقبت التي تواجه مبتدئ كمال الأجسام إضافة إلى تثبيت مثل هذا الموضوع لنه حقا موضوع في غاية الأهمية
شكرا لك ياكابتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PATE

ربي يعطيك العافية على النقل

بالتوفيق يا بطل

---

اهم شي الفائده

لا هنت اخوي على مرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وولف دينيس

أشكرك جزيل الشكر كابتن الناعسي فعلا هذا موضوع مهم وياليت باقي الكباتن يتوسعون بقدر الاستطاعة لإعطاء حلول لبعض العقبت التي تواجه مبتدئ كمال الأجسام إضافة إلى تثبيت مثل هذا الموضوع لنه حقا موضوع في غاية الأهمية
شكرا لك ياكابتن

---

العفو يا صاحبي
واهم شي تستفيد باذن الله

موضوع رائع للمبتدئين فعلا ً

اشكرك على طرح مثل هذي المواضيع

وآصل ياوحش

يسلمووو يالناعسي.. موضوع جميل.. وياليت كل مبتدئ جديد على الصالة يدخل على موضوعك

ورحم الله والديك... لوودي

درر ونصائح جميلة للمبتدئين
لا حرمك الله الأجر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply

موضوع رائع للمبتدئين فعلا ً

اشكرك على طرح مثل هذي المواضيع

وآصل ياوحش

---

الله يسلمك ولا هنت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER

يسلمووو يالناعسي.. موضوع جميل.. وياليت كل مبتدئ جديد على الصالة يدخل على موضوعك

ورحم الله والديك... لوودي

---

ووالديك ما يحرمون اخوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salam912

درر ونصائح جميلة للمبتدئين
لا حرمك الله الأجر

---

اعجبتني كلمة درر

ولا اياك اخوي

السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي على النقل المفيد