ارجو المساعده بنوع البروتين والوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 86 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
فا البدايه انا اشتركة بنادي صحي فا قالي المدرب لزم تنزل او تخس لن نسبة الدهون عندك عاليه كان وزني 98 وطولي 177 فا سوية برنامج حمايه لمده شهر ونزله تقريبن 13 كيلو وصبح وزني الحين 86 المدرب يقول وصل وزنك الى 85 وخلاص وبدى بتمارين الحديد بدل اول كانت اتدرب 3 مجموعه 10 عدات ها الحين 8 عدات علشان تتضخم العضله عندك اما انا فا ار لو انزل شوي ويصبح وزني مع طولي ايش رايكم مع العلم اني طول ها الفتره قاعد اتدرب حديد كل يوم عضله واعطاني بروتين يقول يعطيك عضل صافي من دون شحوم واسمه pro complex فا يا ليه لو تفيدوني بخصوص الوزن والبروتين مع كامل الشكر لكم

وعليكم السلام ورحمة الله

اولا اخي تاكد من نسبة الدهون متااكد انها عشرة ؟!! تاكد
وانت شوف لحالك تحس انك متين فييك دهوون او ناشف جسمك ؟ اذا حسيت انك نحيف يعني فا ابتدي حديد اما اذا تحس ان لازالت هناك دهون بجسمك نزل وزنك للسبعينات افضلك واريحلك للمستقبل

هذا بالنسبة للوزن
اما البروتين جدا رائع استمر عليه 3 مرات باليوم بعد رمضان صباحا وبعد التمرين وقبل النوم

وبالتوفيق يالغلا

الله يعطيك العافيه يا غالي اما نسبة الدهون ماني متاكد با الظبط والله بس البروتين هذ يسمن او لا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kiram77

الله يعطيك العافيه يا غالي اما نسبة الدهون ماني متاكد با الظبط والله بس البروتين هذ يسمن او لا

---

اذا قينر يسمن

بس اذا العادي فهو زيرو فات و ما يسمن

هو با الكاكاو ولونه العلبه اسود

زيرو فات

عندك الواي بروتين جيد ايضآ من نفس الشركة

يعني تمام هذ ما يسمن وانا اسف لكثر الاسائله

ايه مايسمن اذا هو مكتوب على العلبة Pro complex
اما اذا كان مكتوب عليها بالخط الكبير كذا Gainer معناته يسمن وماتوقعك تقصد القينر

وبالتوفيق

الله يعطك العافيه يا غالي ما قصره بس عندي سوائل اخير كم عدد السعرات الحراريه فيه

Calories 270