عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 66.7 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواني انا صارلي حوالي سنه وشوي بالحديد لكن متقطعه وجسمي ماتغير يمكن شيء بسيط جدا مادري ايش رايكم المكملات اللي احتاجها لتبرز العضلات ليني احس اللي يشوفني مايعتقد اني لاعب حديد المدرب يقولي لازم تنقص نسبه الدهون تسوي دايت وتلعب يوم لياقه ويوم حديد هل كلام المدرب صحيح وايش البروتين المناسب لي وهل احتاج حارق دهون مع كامل الشكر لكم
واي بروتين + امينو 2222
بس مع حليب بدون فات في الصباح وعند النوم
اما بعد التمرين خذه مع الموية
ولا تبدأ برمضان خل بعد العيد ان شاء الله وابدأ
وارفع اوزان وخل واحد يساعدك من الشباب
وعلييكم السلام
طول طول هالسنه
كيف كان غذائك ؟ وكيف كان لعبك كنت تلعب بانتظام . واهم شين الغذاء كان سليم وصحي او لا
وبالنسبة لكلام المدرب انت شف لنفسك بس حدد ياتنزززل وزنك او تضخم مايجي الاثنين سوا يعني خليك مده تمارين لما توصل نسبة الدهون 15 او اقل وابدا بعده ضخامه انا هذا رايي افضلك واريحلك بالمستقبل
وبالتوفيق يارب
أهلا بك أخوي أنا عندي رأي في موضوعك بعد إذن أساتذتي الكباتن روبن هو وبردان
اولا بالنسبة لكلام المدرب ماتقدر تقول غير صحيح ولاتقدر تقول انه أصح شيء لأن كل مدرب له طريقته الخاصة وأنا انصحك بالتالي:
1- بروتين ايزو100 , أمينو2222 ,انيمال كت
2- ممارسة الكارديو يوم بعد يوم إضافة إلى برنامجك الخاص بالحديد ((دقيقة مشي,دقيقة مشي سريع,دقيقة هرولة)) مدة 30 دقيقة.
3- والأهم اجعل وجباتك من متوسطة البروتين إلى عالية ,ومن متوسطة الكارب إلى منخفضة,ومن منخفضة الدهون إلى معدومة الدهون.
وبالتوفيق يابطل