هل كثرة المكملات تسبب أضرار ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
طريقة اخذي للمكملات كتالي

الامينو : 4 بعد الفطور و 2 قبل التدريب بنص ساعه و2 بعد التدريب
الجلتامين : 1 قبل التدريب و 1 بعد التدريب
الانيمال كت : 9 قبل التدريب بنص ساعه
البروتين : سكوب قبل التدريب بنص ساعه وسكوب بعده
الأن أو اسبلود : سكوب قبل التدريب بنص ساعه

المشروبات : 3 اكواب
الحبوب : 19 حبه

هل فيها تأثير على الكلى او اي وظيفه ؟ كثير قالي بتقضي على نفسك اذا باليوم كذا بتضرب الكلى او الكبد او غيره !

طبعا هذا وانا مستثني 4 حبات امينو قبل النوم و9 حبات انيمال على الريق وسكوب بروتين الصباح !!
ولا كان 32 حبه + 4 اكواب باليوم !!!


احس هالشيئ فعلا يتعب الجسم وخطير
اتمنى الرد باسرع وقت لاني اخشى ان تنقلب سلبيا ضد صحتي

حوارق الدهون ثقيله عالجسم كثير احذف البروتين والاسبلود وخذهم بعد ماينتهي الحارق وخل الامينو لانه مهضوم اصلا ومفيد للعضله

عندك تناقض في الكت والاكسبلود تأخذ واحد منهم فكنسل الاكسبلود ،،
وكنسل الامينو أو أستخدمه براحتكـ وعندك الجلوتامين انت مو بحاجته لان 1 غرام ما تسوي شي تحتى كأقل شيء 10 غرام
والبروتين لا بد منه

يصير الكورس ،،

كت على الريق ثم كارديو بعدهم الفطور ثم بروتين بعد الفطور بساعتين ونص
قبل التمرين او قبل الغداء تاخذ كيس أخر من الكت
بعد التمرين تأخذ سكوب بروتين
وقبل النوم سكوب بروتين

إذا بتاخذ امينو خذه مع الوجبات ،،

بس لازم توضح نوع البورتين اللي عندك والامينو ،،

انواعهم واي بروتين و سوبر امينو 4800

والاكسبلود احتاجه يعطيني طاقه اكثر لحرق الدهون مع الكت

يعطيكم العافيه بس هل فيه ضرر من الجدول الي امشي عليه الان او لا ؟
انو قبل التمرين اشرب سكوب بروتين وسكوب اكسبلود واخذ كت وامينو وجلتامين كلهم مع بعض ؟
المقصد انو اخاف اذا اخذتهم مع بعض تأثر علي سلبيا او يتفاعلو ويسببو لي مشكله

أكيد فيه ،،
لازم تختار واحد ،،

بعدين الانمال كت فيه حبه حمراء للباور والكافيين ،،

انت امشي على اللي كتبته لكـ ،،

ووفر على كذا الامينو والاكسبلود لبعد الكت واشتغل بناء ،،
ملاحظه :- كل اللي ذكرته لبعد رمضان ،، لان الكت لا جدوى لأستخدامه في رمضان ويسبب ضغط على الجسم ،،
وأيضا المكملات الاخرى ،،

طيب اخوي لاهنت نظم لي جدول لاني كذا احترت وتلخبطت

عندك واي بروتين + سوبر امينو 4800 + ان او اكسبلود + جلتامين كابسول اوبتيمم + انيمال كت

الحين الايام المتبقيه برمضان امشي على شنو ؟

وبعد رمضان كيف يصير جدولي العام ؟

وهل المكملات الي ماستعملها الان تقولي بتخرب بعد فتحها اذا تركتها فتره مؤقته علم بانها كلها جديده سنه ؟
بس احس تعطي مفعول سريع وممتاز اذا كان لها جدول متناسق ؟

الين اسبوع ويخلص رمضان ،،

خذ الواي بعد التمرين وقبل التمرين مع حليب وضيف تفاحه اذا كان تمرينك حديد
حاول انكـ ما تقلل من المجهود اللي أنت متعود عليه ،، 10 دقايق كارديو قبل التمرين على مجهود متوسط إلى عالي و 15 -20 د بعد التمرين من منخفض الي متوسط ،،
لا تتعدى حصة التمرين في الحديد عن 45 د

وضيف مع البروتين اقل شيء 2 غرام جلوتامين ومع السحور 4 غرام ومع الفطور 2 غرام

دايت كويس عندكـ جدول الكابتن هارت بيت لرمضان جدول كويس للدايت وجدول الكابتن والوحش توتو للضخامه لاكن موضح فيه كيف تعمل دايت ،،

بعد رمضان كل عام وانت بخير ،، ابدأ الجدول اللي كتبته لك فوق ،،

ولازم تزيد من حدة تمرينكـ يعني تلعب سوبر سيت او درب سيت او اكستند سيت أو FST-7 أو DTP
اذا ما قدرت عليهم ضيف العداة الأجبارية يعني خل أحد يساعدكـ بثلاث عدات زياده أو بالنزول السلبي خذه بطيئ ،،

الكارديو راح تكون مرتين باليوم المره الأولى الصباح على بطن خاويه 20 د أو بعد الفطور بساعه شوف اللي يريحكـ ،،

والثانيه بعد التمرين بعد 20 د ،،

على نهاية شوال يمديكـ ان شاء الله تدخل تضخيم ،،

بالتوفيق ان شاء الله ،،

الله يعطيك العافيه وماقصرت

الله يعافيكـ ،،