عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : انثى
الطول :163 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
ابغى تمااارين لتنحيف البطن والجوانب والخواااصر ابغى امسسسسسسسح بطني مسسسسح كيف
بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز تكفوووووووووووووووووووون
ملف مرفق 343913
ملف مرفق 343914
ملف مرفق 343915
ملف مرفق 343916
هذه تمارين الخصر والجوانب
ملف مرفق 0
ملف مرفق 343917
هذا تمرين بطن علوي
ملف مرفق 343918
هذا تمرين بطن سفلي ولايلزم استخدم اثقال فيه بل بالأرجل الحره
مشكوووووووووووووووور
بس انتبه في ايام التدريب يعني لا تكثر ...احيانا يوم ويوم ...واحيانا فيه ناس تشتغل يومين مكثفه ويوم راحه ...وهكذا والخبراء راح يفدونك اكثر مني ولكن حسب فهمي المتواضع ان العضلات لا ينبغي لها ان ترهق بشكل متواصل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر ترهلات
طيب هالتمارين الي فوووق تشده وتنحفه ؟؟؟؟
!
عالعموم لايوجد تمرين يزيل الدهون من منطقه معينه بذاتها ...
اكيداقتباس:
طيب هالتمارين الي فوووق تشده وتنحفه ؟؟؟؟
ولكن ليست لوحدها فقط كما اشار اخي ذا كاست
واغلب المواضيع تذكر هذه النقاط
١- رياضه وتمارين كارديو وحديد
٢-غذا صحي ومكملات معينه
٣-راحه ونوم كافي في المساء
وكل نقطه من النقاط اعلاه لها مواضيع وتفصيلات كثيرة تملاء جنبات المنتدى لا استطيع ان الخصها في رد
كل الاماني لك وللجميع بالتوفيق
وبالتوفيق
لازم تنشف اذا تبي تشيل الدهون في ذيك المنطقة
على فكره منطقة الخصر اخر منطقة الجسم يحرق الدهون منها
بس انصحك انك تقلل النشويات من وجباتك الى نسبه قليله و تسوي كارديو كل يومان لـ30 دقيقة