-
مشكلة في السكس باك
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24
و الاستفسار كالتالي :
انا واحد من اشد الحريصين على عضلة السكس باك موخرا
ولكن مع هذا الحرص فاني اشعر بقوة العضلة ولكنها مو مقسمة صايره جنها قطعة وحده متصلة
فاللي عنده حل ولو تجربة مرت معااه يفيدنا لو سمحتوا ومشكوووورين
-
رد: مشكلة في السكس باك
متاكد من نسبة الدهون
واذا عليها دهون طبيعي تحسها كذا
كل مانشفت اكثر كل مابان تقسيمها اكثر
بالتوفيق يالغالي
-
رد: مشكلة في السكس باك
مشكووور اخووي بس يعني الحين نسبة دهووني عالية ؟ والله انا بعد شوي برووح الصيدلية واتاكد من كل شي لانه لما رحت اخر مرة رحت بعد الفطوور بساعة فما اعتقد النتائج كانت صح ولا شرايك اخووي ؟
-
رد: مشكلة في السكس باك
نسبة الدهون مالها علاقه بعد الفطور ولا قبل الفطور والنسبه عندك واضح عاليه بس متأكد منها !!!
-
رد: مشكلة في السكس باك
:bigeyes: شكلي الحين برووح اتاكد بس اذا جذي عالية
يعني المفرووض النسبة جم تكون ؟ و مشكوووور اخوووي
-
رد: مشكلة في السكس باك
والله ما ادري كم بتكون ..
بس مقارنه بوزنك مع الطول النسبه غير صحيحه
-
رد: مشكلة في السكس باك
والله ياخوووووي توني راد من الصيدلية وياريتني ما رحت
الميزان اللي عندي بالبيت يقيس وزني 64 ميزان الصيدلية 68 :) و اما نسبة الدهون فهي 25,8 اكثر من السابق ووزن الدهون 17.5 كيلو والحد الاعلى للدهون هو 14 والنسبة العليا هي 20.8 فكل شي تغير للاسوا مع انه المفروض تقل نسبة الدهون يعني قبل 3 اسابيع كان فرق شاسع
فالحين اخووي شنو تنصحني ؟
-
رد: مشكلة في السكس باك
هلا اخوي -- لازم بالاول تحدد هدفك -- (جسم عضلي تضخيم) والا (جسم فرنسي ناشف )
-
رد: مشكلة في السكس باك
نسبة الدهون 25,8 !!
لا تخاف ماهي قطعة وحده ، المشكلة بالدهون عندك عالية .. تبي تشوفها مقسمة لازم تكون نسبة الدهون تحت الـ 8% :)
-
رد: مشكلة في السكس باك
هلا اخووي ابي جسم فرنسي نااشف
جد والله !!! يعني لازم احرق اكثر من 8 كيلوات دهوون
مستعد بس شلوون ؟ لو سمحت
بحثت عن مواضيع بالمنتدى بس مو نفس اللي ارغب به اقصد يعني مو نفس المكملات الغذائية فيمكن مكملاتي الغذائية راح تاثر اذا بتمرن على كورسات الاخوة
المكملات اللي راح استعملها iso 100 amino 10000 glutamin
شرايك فيها اخووي ومن باجر ببدا فيها واسمحلي عالاطالة
-
رد: مشكلة في السكس باك
قلل من النشويات و سو كارديو 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع
بتلقى نتائج بعد 3 او 4 شهور
-
رد: مشكلة في السكس باك
مشكوور اخووي
بس لما الحين ما وصلت الفكرة يعني الحين العب كارديو 3 مرات بالاسبوع
ونظام الاكل ؟ و التمارين ؟ يعني كورس تنشيف كامل ؟ مع المكملات اللي ذكرتها ؟