عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24
و الاستفسار كالتالي :
انا واحد من اشد الحريصين على عضلة السكس باك موخرا
ولكن مع هذا الحرص فاني اشعر بقوة العضلة ولكنها مو مقسمة صايره جنها قطعة وحده متصلة
فاللي عنده حل ولو تجربة مرت معااه يفيدنا لو سمحتوا ومشكوووورين
متاكد من نسبة الدهون
واذا عليها دهون طبيعي تحسها كذا
كل مانشفت اكثر كل مابان تقسيمها اكثر
بالتوفيق يالغالي
مشكووور اخووي بس يعني الحين نسبة دهووني عالية ؟ والله انا بعد شوي برووح الصيدلية واتاكد من كل شي لانه لما رحت اخر مرة رحت بعد الفطوور بساعة فما اعتقد النتائج كانت صح ولا شرايك اخووي ؟
نسبة الدهون مالها علاقه بعد الفطور ولا قبل الفطور والنسبه عندك واضح عاليه بس متأكد منها !!!
:bigeyes: شكلي الحين برووح اتاكد بس اذا جذي عالية
يعني المفرووض النسبة جم تكون ؟ و مشكوووور اخوووي
والله ما ادري كم بتكون ..
بس مقارنه بوزنك مع الطول النسبه غير صحيحه
والله ياخوووووي توني راد من الصيدلية وياريتني ما رحت
الميزان اللي عندي بالبيت يقيس وزني 64 ميزان الصيدلية 68 :) و اما نسبة الدهون فهي 25,8 اكثر من السابق ووزن الدهون 17.5 كيلو والحد الاعلى للدهون هو 14 والنسبة العليا هي 20.8 فكل شي تغير للاسوا مع انه المفروض تقل نسبة الدهون يعني قبل 3 اسابيع كان فرق شاسع
فالحين اخووي شنو تنصحني ؟
هلا اخوي -- لازم بالاول تحدد هدفك -- (جسم عضلي تضخيم) والا (جسم فرنسي ناشف )
نسبة الدهون 25,8 !!
لا تخاف ماهي قطعة وحده ، المشكلة بالدهون عندك عالية .. تبي تشوفها مقسمة لازم تكون نسبة الدهون تحت الـ 8% :)
هلا اخووي ابي جسم فرنسي نااشف
جد والله !!! يعني لازم احرق اكثر من 8 كيلوات دهوون
مستعد بس شلوون ؟ لو سمحت
بحثت عن مواضيع بالمنتدى بس مو نفس اللي ارغب به اقصد يعني مو نفس المكملات الغذائية فيمكن مكملاتي الغذائية راح تاثر اذا بتمرن على كورسات الاخوة
المكملات اللي راح استعملها iso 100 amino 10000 glutamin
شرايك فيها اخووي ومن باجر ببدا فيها واسمحلي عالاطالة
قلل من النشويات و سو كارديو 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع
بتلقى نتائج بعد 3 او 4 شهور
مشكوور اخووي
بس لما الحين ما وصلت الفكرة يعني الحين العب كارديو 3 مرات بالاسبوع
ونظام الاكل ؟ و التمارين ؟ يعني كورس تنشيف كامل ؟ مع المكملات اللي ذكرتها ؟