ماهي تمارين الاطالة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
شنو تمارين الاطالة اللي تعمل على توسع الفقرات وهل هي اطالة لفترة مؤقته و هل الاطالة الا الوصول لطوول معين ؟ وما هي هاذه التمارين ومشكوورين



الاستفسار الثاني هو انا عندي بالبيت الحديدة اللي تعلقها بالممر او بالغرفة و تتعلق عليها المهم منو عنده خلفية عن التمارين اللي اقدر اسويها بهل الحديدة او اللي عنده موقع يشرح تمارينها



و مشكوووورين يا اعضاءنا و مدربينا و اللي صج مشكورين المرااقبين اللي ما قصرو معانا و اسفين عالاطالة

فاهم مقصدك ...


حاول تسبح يوم بعد يوم + تعلق بالعقله لمده دقيقه ثم رييح دقيقتين وعاود الكره .. خمس مرات يوميا

وتقدر كذلك تطبق عليها بعض الحركات الرياضيه

تقدر تستخدم تمارين بالاضافه للعقله والسباحه
وانصحك بالقفز وكثرة الحركه لأنها تحرك إفراز هرمون النمو

اخووي the cast مشكووور على ردك ونصييحتك بس انامو من عشاق السباحة مع العلم اني اعلم بفائدتها العظيمة بس شسوي ;p اما العقلة انشالله بتمرن حسب ما قلت بس بما اني ماراح اتسبح يعني ازيد من جولات العقلة ؟


ومشكوور واسمحلنا اذا ازعجنااك بكثرة الاسئلة



اخوووي nqs انا اوافقك على انه القفز مفيييد جدا عشان جذي اكثر لاعبيين السلة طواااال و مشكووور على تاكيدك للمعلوومة وشاكرلك ردك