عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وجدت هدا البرنامج التدريبي في الانترنيت أحتاج رأيكم فيه و هل تنصحوني بتتبع هدا البرنامج للضخامة
و شكرا لكم
http://www.bodybuilding.com/fun/luis6.htm
احس انه مجهد شوي ,,
صدر واكتاف مع بعض ؟!!
تعتقد أنه يجب عدم أستعمال هدا الروتين أخي لقد وضعته هنا للأستفادة منكم شباب المرجو التفاعل معي و شكرا لكم
انا الصراحة جربت الاكتاف مع الصدر , كان جداً مجهد وحتى من كثر ما هو مجهد كنت ماعرف اركز فعضله الصدر او في الكتف لانه لما اتمرن الصدر واخلص مافيني طاقه العب اكتاف