تمرين خفيف مساعده لاهنتوا ياشباب

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 00 , الجنس : ذكر

الطول :000 متر
الوزن : 00 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, سبق وان طرحت استفساري هذا بس الظاهر اني اخطأة في القسم عن غير قصد فالسموحه من الاداره المهم ادخل في صلب الاستفسار عندي دمبل خفيف 2كيلو
-كم عده اسوي وكم مجموعه
-كم مدة الراحه بين كل مجموعه
للتوضيح
http://www.youtube.com/watch?v=YHs5F...eature=related
والسلام خير ختام

للرفـــــــع

للرفع وين الشباب

أخوي دمبل 2 كيلو خفيف جداً جداً و ما ينفع إلا لتمارين الأحماء ..

انا داري انه خفيف بس ابغى اعرف كم عده وكم مجموعه فقط للاحماء وانا اخوك اذا تعرف ياريت ترد تقبل فائق احترامي

للرفـــــــــــع

خذ 15 عدة لمجموعتين بينهن نصف دقيقة ........