استفسار بخصوص الوزن والتمارين
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبه وكل عام وانتم بخير
عندي مشكلة في وزني حيث انه ثابت لاكثر من 3 اشهر وزاد الطين بله في رمضان بدأ يتناقص
اتمرن من سنة تقريبا
الوجبات الغذائيه قبل رمضان كانت 5 وجبات اساسيه صحية (بياض بيض‘، صدور دجاج ، تونه ، رز ، مكرونه ، فول ، عدس ، جبن ، سلطات ، بطاطس مسلوق قبل التمرين )
والكميات الغذائيه كانت ممتازه لكن مافيه اي زياده في الوزن
المكملات
نيتروتك ، بروكومبلكس ، امينو 3000
الاوزان اللي اتمرن فيها قبل رمضان كانت عاليه الحمدلله وفي ازدياد
لكن في رمضان لم استطع حمل الاوزان السابقه وايضا مثلا تمارين الصدر قبل رمضان كانت 6 الى 7 تمارين واشعر ان بامكاني حمل المزيد
في الفترة الحالية 4 الى 5 تمارين ولا استطيع رفع شعرة بعدها
السؤال ؟؟؟؟؟؟
مالمشكلة في عدم ارتفاع وزني وهبوط مستوى التمرين ؟؟؟
شاكر لكم ومقدر
رد: استفسار بخصوص الوزن والتمارين
اخوي simply الله يعطيك العافيه
ممكن سؤال ثاني لاهنت
ابغاك تعطيني اسماء المكملات اللي احتاجها مع العلم ان جسمي مافيه دهن واجد
وايش رايك ب a bomb ؟؟؟
شاكر لك ومقدر
