ابغا رايكم يا جماعه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 94 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

كيفكم يا اخواني

احال ما اطول عليكم اول شي يا جماعه انا ابا اعرف كم الوزن المثالي الا لازم اوصلو عشان خلاص اوقف الدايت والرجيم لانه بصراحه انا مليت من الدايت لاني تقريبا سرلي 7 او 4 شهور ماسك دايت وكان وزني 110 طبعا في البدايه ما كنت العب كمال اجسم كنت مسجل في النادي وشغال ع الكارديو فقط

الان بدات في لعبة كمال اجسام لكن عندي مشكله الا هيا منطقة البطن ما باشوف فيها تاثير ولا انها بتصغر والا بيشوفني بيقول عندك ترهولات كتير في جسمك فا ابا اعرف كيف ازيلها

قالولي وقف دايت وخدت مكملات غذائيه زملائي واقاربي قالو((خد اماينو & بروتين لو فات)) لكن ما اعرف انا انواعها ولا اعرف الشيي الا يناسبني فا ابا ارشادتكم

والكبتن المشرف عليا قلي انا من راي تدخل كورس قلي حدخلك كورس شهر واطلعك عضل وانزلك دهون وشحم ان اما عندي مشكله ادخل كورس لكن ابا رايكم ونصيحتكم

يعني انا وصلت لمرحله جسمي سار غريب كدا احسو مو متناسق فوق نحيف ومنطقه البطن فيها كرشه الارجل نحيفه ابا ازبط نفسي وابني عطل

واتمنى تفيدوني

واسف ع الاطاله

اخوكم عبدالله تحياتي ...