استفسار بخصوص البروتين ونسبة الدهون

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,,
كيف الحال اخواني , من العايدين قبل الزحمة وكل عام وانتم بخير
الطول : 180 تقريبا ما اتذكر كم بالضبط بس حولها

اخواني انا قرأت في رد في موضوع , انه ينصح بالاوكسي اليت ,,

فـ بحكم خبرتكم , بغيت استفسر منكم

اي الافضل هو او ليبوك6x ؟

وتنصحوني بأي منهم ؟
انا عندي الآن الليبو توني شاريه بس ان شاء الله ببدأ بعد رمضان
وعندي الواي بروتين بنكهة الموز من ارمال (جي ان سي )
وانا ناوي ان شاء الله على عضل صافي , بسيط , يعني بضخامة بسيطة :) بس من غير دهون اغير نوع البروتين والا استمر عليه ؟
فـ بـ إيش تنصحوني جدول غذائي ولو في حارق دهون اخر او بروتين اخر ,, وجدول التمرين اخليه على المدرب في النادي
طولي 180 تقريبا
والوزن 79
ونسبة الدهون كيف اعرفها ,؟ اي صيلدية ممكن تفيدني ؟ والا الصيدليات الكبيرة فقط



السلام خير الختام :)
بانتظاركم

اهلين اخوي كم مدة التمرين ؟

وكم نسبة الدهون ؟

يمكن تكون نسبة الدهون عندك قليلة أنصحك تضخم وبعدين تنشف وقتها لما تنشف بيكون عندك عضل الحين تنشف وبعدين تضخم وبيدخل جسمك نسبة دهون وبعدها تنشف كذا راح يكون تعب غير الخساره العضليه

انا سبق وكتبت في موضوعي السابق ,, نسبة الدهون ما اعرفها ,,
ولكن الدهون في الجزء العلوي من الجسم ,, غير واضحة لا تحت الملابس ولا فوق الملابس , يعني ما شاء االله نسبة الدهون قليلة , بس تركز الدهون في الفخذ والساق ..
العب حديد ,, من سنه ونصف متقطع , يعني شهرين بعدين اقطع شهر ,, بعدها 3 شهور وقطعت شهرين , بعدها 6 شهور وقطعت شهر ,, وكذا ..
بس ان شاء الله هالمرة ناوي ابدأ وان شاء الله بدون توقف نهائيا من غير شر ,, والبداية بعد العيد بأسبوع :)
وانا ناوي اشيل الدهون الي عندي , وابدا عضل صافي , :)

بالنسبة لفحص الدهون ممكن صيدلية الدواء - عندهم جهاز فحص شامل ولا اعلم من مدى دقته
تحياتي,,,,,,,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudi99

العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
وعليكم السلام

اخواني انا قرأت في رد في موضوع , انه ينصح بالاوكسي اليت ,,
فـ بحكم خبرتكم , بغيت استفسر منكم
اي الافضل هو او ليبوك6x ؟
كتقييم الافضل الاوكسي اليت
ولكن هالامر يختلف فممكن انت يمشي معك على احسن وجه ومع غيرك لا .....
وتنصحوني بأي منهم ؟
كلهم حوارق فعاله ولها نفس المبدأ فلاتغرك التقييمات
انا عندي الآن الليبو توني شاريه بس ان شاء الله ببدأ بعد رمضان
وعندي الواي بروتين بنكهة الموز من ارمال (جي ان سي )
وانا ناوي ان شاء الله على عضل صافي , بسيط , يعني بضخامة بسيطة :) بس من غير دهون اغير نوع البروتين والا استمر عليه ؟
نقص نسبة الدهون الاول ان كانت مرتفعه
والبروتين الي عندك شبه معدوم الفات فتقدر تستمر عليه لكن الاهم والفيصل هو نظامك الغذائي
فـ بـ إيش تنصحوني جدول غذائي ولو في حارق دهون اخر او بروتين اخر ,, وجدول التمرين اخليه على المدرب في النادي
طولي 180 تقريبا
والوزن 79
ونسبة الدهون كيف اعرفها ,؟ اي صيلدية ممكن تفيدني ؟ والا الصيدليات الكبيرة فقط
عندك اجهزه من شركة inbody هذي افضل اجهزه تقيس الدهون بالنوادي
اذا ماوجتها فالاجهزه بالصيدليات ممن تفي بالغرض


السلام خير الختام :)
بانتظاركم

---

بالنسبه للدايت زور الموضوع المثبت ولكن لاتاخذ نفس الكميات حرفيا




بالتوفيق

يعطيك العافية على ردك الوافي :)
وان شاء الله انا راح اشوف كل الي لي والي علي
وابدا بداية قوية ان شاء الله :)
وتقبل الله صيامك وقيامك :) ويبلغك العيد ان شاء الله ومن العايدين