نسبة الدهون عندي عاليه: فهل احتاج لحارق دهون أو ابدأ بكورس تضخيم مباشرة؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 27

و الاستفسار كالتالي :
كل عام وانتم بخير للجميع بمناسبة عيد الفطر المبارك
أعاده الله على الامة الاسلامية بالامن والازدهار

مقدمة لاستفساري:

ارغب في التضخيم والحصول على جسم مقسم لكن نسبة الدهون عندي عاليه لاني في بداية رمضان كان وزني 78 كجم ونسبة الدهون 27% ومتركزه في اسفل البطن والجوانب والافخاذ، أما حاليا وزني 76 لكن لا اعلم نسبة الدهون وما اتوقع انها انخفضت كثير. مع العلم اني لي سبعة اشهر العب كارديو فقط (دون تمارين سويدية ودون سباحة) لتخفيف وزني بشكل متدرج واللي كان 88 كجم اول ما اشتركت بالنادي وأخر شهر ونصف إلى شهرين بديت بأوزان خفيفة في صالة الحديد بغرض بناء اساس عضلي.
أما نظامي الغذائي، فملتزم ب 4 وجبات -على الاقل - في اليوم، ومبتعد عن الدهون والسكريات ومركز على الوجبات الغنية بالبروتين.


سؤالي:

هل حان الوقت اني استخدم حارق دهون لخفض نسبة الدهون العالية أم ابدأ بكورس تضخيم مباشرة؟ انتظر مشورتكم

غريبة على طولك على وزنك 27%

وين قست النسبة

حاول تتاكد

شاكرلك ياخوي لاهتمامك والمعذره لغيابي - انت خابر عيد وزحمه.

المهم، عند وقت اللياقة فيه جهاز اتوقع اسمه inbody يعطيك بيانات جسمك

قست عندهم اول يوم من رمضان وكان وزني 78كجم ونسبة الدهون عندي 27% وقال لي المدرب لازم تنزل نسبة الدهون إلى 18% على اقل تقدير

مريت النادي اليوم علشان ارجع اوزن لكن للإسف لقيتهم مقفلين

شيكت على مواقع لقياس نسبة الدهون، وعطتني 24.5% على زني الحالي 76 كجم ومحيط الخصر 36 انش

لاتستعمل حوارق الدهون حاليا ..


نقص نسبة الدهون بدايت منظم وصارم ومع رياضيه يوميه وراح تشوف نتائج تسرك ان شاالله

راجع الموضوع المثبت لتاخذ فكره عن طريقة الدايت

اقتباس:

---

لاتستعمل حوارق الدهون حاليا ..


نقص نسبة الدهون بدايت منظم وصارم ومع رياضيه يوميه وراح تشوف نتائج تسرك ان شاالله

راجع الموضوع المثبت لتاخذ فكره عن طريقة الدايت

---

الله يعطيك العافية اخوي The CAST، ويجزاكم عن الاعضاء الجدد كل خير
بإذن الله راح اعمل بنصيحتك