عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : XX , الجنس : ذكر
الطول :XxX متر
الوزن : XX كيلوجرام
نسبة الدهون : X
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم وكل او وانتم بخير
ما هو سر تحديد العدات؟
دائماً أتسأل ما هو الفرق لو قمت بالتمرين بالعد 10/10/10 بدلا من 12/10/8 او مثلا 10/8/6
وايضا لو عملت فردي 9/7/5 هل سيكون هناك فرق!!!؟
ممكن افهم الفرق لو كانت العدات اكثر ، لكن الغير واضح لو كانت العدات قليلة ومتقاربة. *
صديقي على حسب اذا كنت بدك تضخم او تنشف
وعلى حسب برنامج وناظمك الغذائي و
اذا كنت جديد على لعبه او قديم
وايضا على حسب نمط جسمك
المعروف ان العداد
الكتيره حرق
متوسطه تنشيف
القليله تضخيم
الهدف تقطيع الأنسجة العظليه بعدات معقوله متعارف عليها
الوزن ثقيل راح يمدد الأنسجه العظلية يعطيها فوق طاقاتها الوزن لذلك مو احسن لك وزن ثقيل تجيب فيه عشر عدات
ست ولاتنزل عنها ولا تطلع عن عشره
التنشيف ماعندي خبره فيه