افيدونى مشكله الكرش السفليه والخواصر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ابى خدمه منكم ياشباب صارلى ثلاث شهور العب حديد
ووزنى 85
وطولى 178
وعندى مشكله المعده السفليه وخواصر زياده حبتين
والحين شارى جم شغله وابى طريقه اخذهم وماشالله عليكم بالمنتدى فاهمين بالشغله هذى وابى من خبرتكم
الى عندى انمال كات وجلوتمين sr وبروكمبلكس ومو عارف شلون طريقه اخذهم فيها وجم الجرعه
وفى جدول بالمنتدى مال ضخامه ينفع اسويه واسمحولى على الاطال وارجو منكم التفاعل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هدفك ؟ .. وحط فبالك انه الضخامه ماتنجمع مع التنشيف

اخوي سلطان .. انا جسمي مقارب لمقاييس جسمك ..

ومشكلتي مثل مشكلتك (المعده السفليه والخواصر) + دهون الثدي

وانتظر النصيحة من الزملاء بالمنتدى ..

الله يعطيك العافيه على التفاعل هدفى ابي ضخامه وبنفس الوقت بس اتخلص شوى من الدهون فى المعده
وانا جدولى فى النادى ادش جرى مده 20 دقيقه و15 على القارى وبعدها ادش صاله الحديد
وانا اخذت هالمكملات لاانه كم واحد قالى هذا الصح فا ياريت الى عنده خبره فى الموضوع لا يبخل عللينا
وطريقه الخلط بين الجلوتمين والبرو كومبلكس ووقت اخذ الانتمال كات
ومنه تساعدون انا والاخ برواز

الاخوان مايقصرون معاك ان شاء الله

وين الكباتن واصحاب الخبره فى هالمواضيع ترا حطيت امل كبير فيكم ان احد يساعدنى
وشفته موقع ممتاز لاصحاب الحديد وحاولت اخذ من خبرتكم بس للاسف لاا حياه لمن تنادى

انا مثلك انتظر ..

والشباب في المنتدى فيهم الخير والبركه ... بس يمكن فترة العيد الشباب مشغولين بظروفهم ..

اخوي الحين انا انصحك انك تضخم الجلوتامين على حسب الجرعه بس الانيمال كت لاتاخذه الحين يعني ماعليه ضخم نفسك وراح تلاحظ انه زاد وزنك وصار فيك سمنه
بعدين بس توصل للضخامه الي انت تبيها وقف واخذ انيمال كت و ابدا شغل نفس قبل واكثر الجسم يبيله صبر مو بيوم وليله يعني اذا حاط جسم معين ابالك من ال٣ شهور لي السنه
ولاتستعجل وتروح على طول تدهور نفسك بالابر اصبر الصبر مفتاح الفرج

أخي العزيز

عليك بحمام البخار الساخن لتفتيح المسامات + الهرولة 3 أيام في الأسبوع

ومرة ع مرة عليك بزيادة المسافة التي تهرولها ,, وبإذن الله ستحرق كل الدهون الموجودة بجسمك ( عن تجربة ),,

لكن إياك أن تتعشا ,, أو تأكل وتنام في النهار ,,


بأتمنالك التوفيق ,,

بروكمبلكس اللي عندك العادي ولا قاينر؟ gainer لانه الجينر لزيادة الوزن وفيه فات fat عالي مره 7 غرام في السكوب وحتى الكمبلكس العادي فيه سعرات حرارية كثير 270 في السكوب يبغالك شي اخف مثل الوي او الايزو
الجلوتامين ملعقة شاي صغيرة بعد التمرين مباشرة اخلطة مع البروتين وانا فادني كثير في اراحة العضلات بعد التمرين لو مااخذته احس بالام في العضلات ثاني يوم
الانيمال كت كيس في الصباح بعد ماتصحى من النوم مباشرة مع شرب كمية كبيرة من الماء (على معدة فاضية قبل الفطور بنص ساعه على الاقل) وكيس قبل التمرين على معدة فاضية كمان يعني لو تمرينك العصر الساعه 4 مثلا خذها على الساعه 3 الظهر
اما اذا تمرينك في الليل شيل حبة الكافيين عشان لاتسبب ارق
عموما عن تجربة الانيمال كتس والليبو 6 بلاك مافادوني ذيك الفائدة المرجوه
بصراحه الأهم الغذاء الصح والمشي والهرولة حول 50 دقيقة وتدخل دراجة 20 دقيقة وتمارين عامة عشان تشيل الكرش