عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم يا ابطال؟
وعيدكم مبارك
انا حاب اخذ رايكم الي يهمني كثير
انا راح ابداء بعد يومين ان شاء الله تمارين حديد
وحاب اعرف المكملات الغذائية الضرورية
وان شاء الله اشوف نتايج مرضية وسريعه
وشاكر لكم جميعا
اخوي نسبة الدهون عاليه اول ابدا تخسيس
يعني حاول تاخذ حارق دهون مثل الليبو 6 او الليبو ×6
وحافظ على الكارديو قبل وبعد التمرين نص ساعه
والتمارين الحديد تمرن خفيف لشد والعب بطن ثلاث مرات في الاسبوع بس لايكون ايام ورى بعض
وحاول تنزل نسبة الدهون تحت ال20 يعني الى 15 واذا تقدر تنزلها تحت العشره يكون جسمك جاهز لضخامه
تحياتي
انت ابدا الحين ,, وبعد شهر وانا اخوك من التمرين ,,
خذ لك واي بروتين او ايزو 100
اكستند او منتج BACC ( احماض ايمينيه )
اوبتي مين ( فيتامينات متنوعه ) وتقدر تاخذها من الصيدلية
كرياتين مونوهيدرات
انيمال تست ( محفز طبيعي لهرمون التسترون ( الذكوره ) )
والله يوفقك فيما تحبه وترضاه ,,
ولا تنساني من دعاءك