كمال الاجسام اشتريت مكملات و اريد ترشدوني على طريقة استخدامها

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ....

بالنسبة للسيرياس ماس ... سكوب بعد الفطور بساعتين و سكوب اخر بعد التمرين

اما بالنسبة للامينو فلا ارى اي فائدة في الكورس بما انه السيريس موجود فبه كل الاحماض و الفيتامينات و المعادن اللي تحتاجها في اليوم فانا انصح انك توفره لكورس اخر

و السيل ماس هو مرتين باليوم الصبح وبعد التمرين بجرعه سكوب واحد فقط سواء ماي بارد او شي مفضل عندك والافضل ع قولة الاغلبيه عصير عنب بشرط على ان يفصل بين السكوبين 8 ساعات حتى ايام الراحه لكن للسيفتي بايام الراحه خذه مره وحده الصبح والمنتج خالي تماما من البروتين

و طبعا ركز على الكارب و على اكلك بشكل عام و الراحة ايضا

موفق ... و الى الامـــام