معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
أنا لسى في فتره التحميل هل ينفع اخلط الكرياتين مع بروتين الكازين والا عشانه
بروتين بطي ماينفع
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
أنا لسى في فتره التحميل هل ينفع اخلط الكرياتين مع بروتين الكازين والا عشانه
بروتين بطي ماينفع
اخوي اذا كان قبل التمرين يفضل خلطه مع عصير عنب ... و بعد التمرين يفضل خلطه مع كربوهيدرات سريعة الامتصاص
ولو كنت بتاخده لحاله احسن تاخده مع ماء
يعني ماينصح بخلطه مع اين كان والله أنا اخلطه مع الواي بروتين في الصباح وبعد التمرين يعني ماينفع
خذ الكرياتين مع البروتين وخذ السكر بعد ساعة ذلك رح يخلي معدلات الأنسولين والبروتين والكرياتين تكون مرتفعة في وقت واحد .. لأن ارتفاع معدل الأنسولين يظهر تقريبا بعد 30 دقيقة من تناول السكر >>
بينما البروتين والكرياتين يأخذوا حوالي 90 دقيقة لكي يكونوا في أعلى تركيز لهم في مجرى الدم ... هذا قبل التمرين
و بعد التمرين خده مع البروتين و مصدر كربوهيدراتي سريع الامتصاص
و لا يجب أن يؤخذ الكرياتين ابدا و دائما في أو مع محاليل حمضية (الليمون-البرتقال) ... لانه يتفكك و يتحول الى مركب سام
موفق
طيب ياغالي مثل ايش كارب سريع الامتصاص وبالتسبه للسكر ايش افضل شي اتناوله يعني عصير مثلابالتشبه لقبل التمرين راح استخدمه مع عصير عنب كذا يكونأخذت كرياتين مع سكر
ينفع ...................
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
هلا بحبيب البي كاست
كل عام وانت بخير يالغالي
يعني مافيش مشكله سواء واي او كازين عادي اخلط
طيب الجرعة الثابته بعد ماتخلص فترة التحميل تكون قبل التمرين والا بعد التمرين لان البعض اختلف فيها
افدنا الله يجزاك الجنة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دامبلز
اخوي اتمنى تتأكد من هاي المعلومة لانه اول مرة اسمعها الراحة
صارلي فترة طويلة اخلط الكرياتين مع اي نوع من العصائر والحمدالله ما اشتكيت من شي
ولو تقرا لتعليمات الي على العلبة مكتوب فيها انه ممكن تخلطه مع اي نوع من الفواكه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحال الجنوب07
اخوي بس تخلص فترة التحميل رح تكون 5 جم قبل التمرين و 5 جم بعد التمرين ....
لا يجب أن يؤخذ الكرياتين في أو مع محاليل حمضية (الليمون-البرتقال) لان الكرياتين يتكسر في وسط حمضي (5.5PH) و يتحول إلي مركب سام يسمىcreatinine.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VTCaaWe
بس طبعا لن تظهر الاعراض من اول مرة ..ايضا في ناس ما اشتكوا لكن الافضل لأ
وانت بخيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحال الجنوب07
ايه عادي اخلطه وتناوله فوقتها
بالنسبه للجرعات بعد التحميل مثل ماقال الاخ
قبل التمرين + بعده
ولمدة شهر(تتمةال25يوم إضافة للخمس الاولى) بعدها توقف عنه
يعين 10 جرام باليوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
اوقف شهر ؟
وارجع استخدمه شهر وهكذا