صحتك تهمنا - الرجيم القاسي في اسبوع

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع تعليمات :-

1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسمالضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروتقبل

الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.المغرب:حبه فاكهه

العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

دمتم بصحة - منقول

الحمدلله ما احتاج لهذا الرجيم
لكن الست نقاط الاولى بتفيدني احافظ على وزني


1- الحركه والمشي مع التمارين

الايروبيكس احسن شي لشد الجسم وترتيبه ^^

2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

اظن لازم تكون ساعه بعد الاكل @@

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد

الاكل البطيء يقلل كمية الطعام اللي ناكلها ^^

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره

قبل الاكل بساعه والصبح عالريق أفضل اوقات لشرب الماء ^^

5- الأكثار من الخضروات الورقيه

في دكتور قال لي لازم آكل 5 انواع عالاقل في اليوم

6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

انا اشرب زيت الزيتون بالملفعه على طول...وقبل الاكل عشان يهيء المعده ^^


مواضيعج جدا حلوه واختيارج موفق...يعطيج العافيه ^^

بالطبع الرياضة هي العامل الأساسي لكي يتمكن االإنسان من تخفيض وزنه.
بالإضافة للغذاء المتوازن.
مشكورة على النقل.
تقبلي مروري.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arashi

الحمدلله ما احتاج لهذا الرجيم
لكن الست نقاط الاولى بتفيدني احافظ على وزني


1- الحركه والمشي مع التمارين

الايروبيكس احسن شي لشد الجسم وترتيبه ^^

2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

اظن لازم تكون ساعه بعد الاكل @@

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد

الاكل البطيء يقلل كمية الطعام اللي ناكلها ^^

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره

قبل الاكل بساعه والصبح عالريق أفضل اوقات لشرب الماء ^^

5- الأكثار من الخضروات الورقيه

في دكتور قال لي لازم آكل 5 انواع عالاقل في اليوم

6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

انا اشرب زيت الزيتون بالملفعه على طول...وقبل الاكل عشان يهيء المعده ^^


مواضيعج جدا حلوه واختيارج موفق...يعطيج العافيه ^^

---

الله يسلمك .... انا وجدت ايضا هذا المقال عن طريقة الرجيم القاسي في أسبوع ممكن تضميه لهدول ال6 نقاط ويجيب نتائج ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استغفار

بالطبع الرياضة هي العامل الأساسي لكي يتمكن االإنسان من تخفيض وزنه.
بالإضافة للغذاء المتوازن.
مشكورة على النقل.
تقبلي مروري.

---

مرورك اسعدني ... وزي ما بحكو العقل السليم بالجسم السليم .... مش بس بالرجيم :)
في موضوع اخر كتبته بالمنتدى عن رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل كان هذا مصدره , اتوقع فهمنا للسعرات الحرارية بنعكس كليا على طريقه ممارستنا للرياضة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مزارا

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع تعليمات :-

1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:3 تمرات اقرأي المزيد عن رجيم التمر واللبن كم ينزل + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم الضحى:عصير اناناس او برتقال او جريب فروتقبل
الغداء:خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.المغرب:حبه فاكهه

العشاء:علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

دمتم بصحة - منقول

---

ان شاء الله في الفتره القادمه ساكتب المزيد من المواضيع

مع احترامي للدكتور بس هاد الحكي مو كتير صحيح لانو لحتى يزيد الجسم 5 كيلو بدو شهر او 2 عالاقل ليزيد و انا باسبوع نزلهم هاد الحكي مو صحي الرياضة ضرورية و المي شي صحي اكيد بس انا كل يوم اتغدا يا جاج يا سمك بس طب انا جسمي بحاجة للحبوب الكاملة و الخضار و غيرو