عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم عندي سؤال واتمنى الافاده منكم بصراحه انا شخص معصصقل او اعصل يعني ضعيف وناوي اسمن واسوي تمارين كمال الاجسام بس مو الى درجه كبيره يعني يصير الجسم لاباس ومحتار وش اخذ من بروتين ومن كثرتهم ولا اعرف فيهم شي تقدرون تقولون اني واحد م يعرف شي اببد ناوي يسمن ويعضل بس اتمنى الافاده منكم يعني لو حد يقولي وش اسوي بالتفصيل يكون مشكور
وعليكم السلام
طبعا بالبداية لاتحط ببالك ان الدرجة الكبيره من كمال الاجسام تبي تاتي بيوم ولا بيومين
انت توكل على الله وسجل بنادي وانسى سالفة البروتين الحين لحتى تنظم حياتك على اللعبة
ابدا تمارينك + الاهتمام بالتغذية بشكل كبير الاكل الصحي طبعا ابعد عن الغازيات والوجبات السريعه
اهتم باللحوم والخضروات والفواكه وحاول كل 3 ساعات تاكل وجبة 5 الى 7 وجبات باليوم
وبعد شهر شهرين شف النتايج واحكم ان كانت النتايج ممتازه وكنت ماشي على نظامك الغذائي بشكل مضبوط كمل بدون بروتين لحد ماتحس انك فعلا احتجتله
ولهذاك الوقت ممكن تسال مره ثانيه ونفيدك
ولو كنت حاب تبدا بالبروتين مع اني ما افضلك هالشي لكن ممكن تبدا ببروكمبلكس قينر او سيريس ماس بعد اسبوعين من تمارينك
وبالتوفيق يالغلا
ماشاء الله عليه اخونا بردان...ما لي رغبة إني أزيد على كلامه لأنه كفى ووفى...
لكن حبيت أرد علشان أيده كلامه خصوصا.. ركز.. خصوصا.. من ناحية التغذية... أنا معصقل مثلك مجرب حول 9 أنواع بروتينات... ما عمري شفت له قوة تأثير من ناحية زيادة الوزن مثل التغذيه وجرب واحكم...
مازاد وزني إلا بعد توفيق الله سبحانه وتعالى ثم التغذيه...
والله يوفقك.. لوودي
تسلمون ويعطيكم العافيه بصراحه كفيت ووفيت انا من ناحيتي اعاني من سوء التغذيه بصراحه يعني النفس ماتنفتح يعني تنصحوني بفاتح الشهيه ولكن طبيعي مكوناته اعشاب طبيعيه وعسل اكلته من اول وبصراحه حسيت بالفرق يفتح الشهيه بس يبيله فتره ع بال ما يتحاوب معاه الجسم والحين ان شاء ابعمل بنصيحتكم وابركز بالتغذيه يعطيكم العافيه
مع اللعبة اتوقع تجووع ووممكن تستعين بفاتح الشهيه مافيه اي اشكاليه
لكن انصحك تجرب بدال ماتاكل مثلا وجبتين باليوم بس كبيره لا خليها 5 وجبات بالبداية صغيرة ومع الوقت حاول تزيد تزيد .. طبعا حتى مع الوقت خلي بس الفطور والعشاء والغدا وجبات كبيره نوعا ما وبيناتهم وجبات خفافيه
وبالتوفيق