عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
هل التمارين الموجودة فى موضوع جدول ضخامة_نتائج قوية) كافية للضخامة؟
و التمارين الموجودة مش كتير على واحد بيضخم؟مع العلم إن طبعا التمارين دى كلها أكيد حتبقى بأوزان عالية
و بعدين أنا لاحظت إن جدول الكتف مفيهوش تمرين للكتف الخلفى
اخي كم النسبى الدهون عندك ؟
واضح من وزنك انه الضخامه لا تنفعلك بتاتا والتمارين المذكوره ليست كثيره على التضخيم
أصل أنا على حد علمى إن الضخامة مبتحتاجش أكتر من 5 تمارين للعضلة الكبيرة و 3 للعضلة الصغيرة لإن أكتر من كدة بيبقى أوفرترينينج مشعارف إيه مدى صحة الكلام دة؟
كلامك سليم لاكن لا مانع من التغيير مثلا ممكن تلعب للعضله الصغير 3 تمارين ب 4 جولات وممكن تلعب 4 تمارين و3 جولات اعتقد الاجابه وضحت :) وجدول بوراشد ممتاز وماعلي كلام من تجربه