نسبة الدهون لظهور ال6 باك ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16.9

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أريد ظهور ال6 باك بأسرع وقت ممكن , علما بإنني أتناول بروتين وكرياتين وامينو ,,
نسبة الدهون اليوم قستها وظهرت 16.9% وطولي 170 ,
فكم يبي لي على ما اطلع السيكس باك لإنقاص هذه الدهون علماً بأن النسبة المثالية للدهون هي 8.8 إلى 13.5% ,,
وهل البروتين له ضرر في إظهار هذه العضلات ؟؟
وما هي النسبة الأفضل والأقرب لظهور السكس باك ؟
وبالمناسبة كم تحتاج من الوقت لحرق هذه الدهون في العادة ؟؟
شكراً لكم وعلى وقتكم أعزائي ..

والله يابطل .. موضوعك جميل وراح اتابع اجاباته من الخبراء .. تحياتي

للاستفاده .....................

بتطلع معك ان شاء الله اذا وصلت العشر او اقل ,,

و كل ما كانت عضلات بطنك اضخم ,, كل ما ارتفعت نسبة ظهورها بسرعه

وبالنسبة للبروتين .,, بالعكس يساعدك في ظهورها ,,

العب بطن باوزان ,, وعاملها زي عضلة الصدر او الكتف او اي عضله ثاني ,,

يعني لازم تلعب عليها اوزان عشان تضخم وتبان ,,

اتمنى اني افدتك ,,

لاتنساني من دعاءك

اهلا بكم حبايبي ناطر إجابة بقية الكباتن يالغوالي (: أرجوا الإفادة وكلكم على راسيّ

للرفع وبإنتظار إجابة الإخوة الأفاضل (:

مثل ما ذكر اخي فوق ،،

لا توجد نسبه مثاليه بس بالاغلب حول 12 - 14 % تبدأ بالظهور

والعب البطن مرتين الي ثلاث

مره بدون أوزان ومره بأوزان ولا تنسى انك تهتم بالاستشفاء

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

مثل ما ذكر اخي فوق ،،

لا توجد نسبه مثاليه بس بالاغلب حول 12 - 14 % تبدأ بالظهور

والعب البطن مرتين الي ثلاث

مره بدون أوزان ومره بأوزان ولا تنسى انك تهتم بالاستشفاء

---

ياسلام على الإجابة المثالية

من ناحيتي نسبة الدهون 15 في المئة هي تظهر لكن للأسف فقط إذا مشيت أو شديت جسمي فقط...

يعني فعلا أتوقع من ناحيتي والي مثل جسمي من 12 إلى 8 في المئة

والله يوفقك.. لوودي

انا بعد نسبت دهوني مثلك بالضبط يبين على سكس باك شوي وي عضلات خواصر اذا اشد جسمي وانا العب يوم وترك عضلت بطن والعب بطن حق تحت وفوق وخواصر وعضلات بطني كبار من جدي صاير يبة اليه فترة وبالتوفيق لازم تحرق دهوون زيادة حق تبين سكس باك وتتمرن على بطن يوم وترك ولازم تسوي جدول غدائي مال تنشيف حق تطلع اما اذا اكلت وبس ما بتطلع *

حبايبي على راسي الي مروا وشاركوا بالموضوع..